驚蟄後，犯春困的時節到了，記得做好這2件事，疏通脾胃補足陽氣

春困，是你的身體在告警！

俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天犯困太常見了，早上起不來、飯後沒精神，滿滿都是雨後春筍般的“特困生”。

明明春天萬物生機勃勃的，為啥我們就困起來了呢？尤其驚蟄節氣過後，冬眠的動物蟄藏的昆蟲通通都醒了，就人還這麼迷迷瞪瞪的。

加班熬夜不夠睡的那些另說，正常睡覺還總是早上起不來床，半睡不醒，很可能是身體在提醒你，身體「電量不足」了。

原因通常有3種：

1、身體又寒又堵

春天陽氣升發，應該精神飽滿、朝氣蓬勃才對。但前些日子倒春寒，陽氣猛地收斂，確實容易「春困」。尤其是陽虛質、氣鬱質的朋友感覺會更明顯，身體又寒又堵，往往很難提起精神，儘管大地已春暖花開，身體彷彿還在過冬天。

春天最怕堵的，是膽經。《黃帝內經》講“膽者，中正之官，決斷出焉”，又說“少陽為樞”。膽經就像一箇中正的判官，氣機的變化都由它來決斷。如同門上的轉軸，是陽氣出入升降的機要，一旦運轉不靈，陽氣阻滯，身體就會萎靡不振了。

2、冬天耗過頭，春天不夠用

春天是一年裡生機最足的時節，而蓬勃的生機，是從冬三月養藏而來的。動物冬眠，落葉歸根都是如此，大自然生長化收藏的輪迴，有藏才有生。

天地萬物裡，人類恐怕是最不珍惜冬藏時節的。熬夜的熬夜，出汗的出汗，加上過勞的……本該休養生息的大好時節，我們卻把本錢都拿出來耗用。到春天該舒展生髮努力向上，能量卻不夠了，春困是自然而然的。

3、脾胃動力不足

春天木旺土弱，在人身而言，容易出現肝強脾弱的表現。

內經講，脾胃是“倉廩之官”，說白了就是給身體運轉提供能量的。而且脾主肉，主四肢，在志為思，所以脾弱的話，往往就容易四肢乏力，腦袋困頓不想思考，一系列春困的表現就出來了。

尤其是愛吃生冷油膩口味重的朋友，還有缺乏運動，脾胃功能往往都不好。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者脾胃虛弱，也容易出現「春困」。

醒醒乾飯人！春天這樣「脫困」！

最實用的乾貨先放上，專門對付醒了不想起，困又不能睡，這兩種情況。

起床大法：貓伸懶腰

春天剛從睡眠狀態醒來，往往會有一種腦子醒了，但肉體還睡著的感覺。這時候騰的一聲起床，考驗的不只是毅力，還有筋骨。因為此時肢體還未舒展，氣血還未活躍，起床太急反而容易眩暈、拉傷。

更合理的起床法，應該先進行一個深呼吸，同時平躺做一個從頭到腳、全身放鬆的伸懶腰，這樣不僅能防止筋骨受傷，還有助啟用陽氣消除春困，讓每個細胞快速甦醒。

伸懶腰這件事要向貓星人學習，瑜伽有一個「貓伸展式」，能充分伸展脊柱，醒來之後練習這個體式，再適合不過了。

1、睡醒先做3遍深呼吸、伸一次從頭到腳的懶腰。

2、翻身跪趴，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態

3、吸氣，雙肩放鬆，腰背下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹；呼氣，雙肩上聳，拱背縮腹，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。

早上醒來先不著急起床，也別鬧鐘一按賴床，做一做貓伸展式，就兩三分鐘的事情，提神醒腦防春困，對頸椎腰椎都有很好的改善，背部臀部曲線也會更美呢。

提神大法：閉息鼓腹

起不來床好解決，但手頭在忙卻春困襲來怎麼辦？比如正在開會，正在上課，正在開車……這裡分享一個對付犯困的終極絕招，也是一個道家功法，幾乎隨時隨地任何情況都能做，立馬提神解乏。

放鬆坐正，挺直脊柱，深吸氣，然後屏住呼吸，讓氣沉到小腹。肚子一起一伏輕輕的鼓動7次左右，自然呼氣。吸氣閉眼，呼氣瞪眼，重複做幾組，頭腦就會清醒許多。

屏住呼吸鼓盪腹部，可以推動體內元氣的執行，並能對治昏沉。閉息鼓腹，是復卦的意義，上為坤下為震，坤為腹震為動，寓意著陽氣由下生髮。

春困不是懶那麼簡單，也沒有那麼嚴重，只是身體給你的一個提醒：是不是陽氣生髮不起來了，是不是身體虛耗了，是不是脾胃不健運了？

上面分享的貓式起床法、道家提神法，標和本都兼顧到了。堅持一週試試，很快就會元氣滿滿，再也不用擔心春天困唧唧軟噠噠的了。

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