眼睛總是乾澀發癢？多吃4種食物，明目潤眼，眼睛又亮又有神

眼睛是心靈的窗戶，對於我們每個人來說都是不可或缺的一部分，所以在生活中，保護眼睛是一件十分重要的事。但是隨著電子產品的普及，越來越多的人早早戴上了眼鏡，今天就給大家介紹幾種養護眼睛的食物，一起來看看吧。

1、眼睛乾澀吃芹菜

芹菜中含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，可以促進眼睛的血液迴圈，明目潤眼，很多需要長期對著電腦的上班族，常吃芹菜能夠更好地預防乾眼病，減輕眼睛乾澀不適的症狀。

2、眼睛疲勞吃甘薯

甘薯中富含膳食纖維，維生素和礦物質，平時經常食用甘薯對提高眼睛的機能，緩解眼睛的疲勞過度有極好的效果。另外，甘薯具有補中益氣的作用，能夠提高消化器官的效能，滋補肝腎，對機體的衰老起到恢復作用。

3、保護眼睛吃蛋黃

大家都知道雞蛋的營養豐富，特別是蛋黃的營養價值非常高，可是很多正在減肥的人卻因為擔心蛋黃中的膽固醇過高而選擇不吃蛋黃，其實是因為他們對蛋黃了解的太少了！蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的退化，十分有利於眼睛的健康。

4、明亮雙眼吃菠菜

白天人們工作一整天，眼睛當然也不例外。菠菜就是人們攝入葉黃素的最佳選擇之一，菠菜中富含葉黃素，可以有效預防白內障，明目潤眼。研究發現，一個喜歡吃菠菜的人還不容易近視。菠菜中的胡蘿蔔素還能在體內轉化成有利雙眼的胡蘿蔔素，保護雙眼。

現在大家的工作時間越來越長，雙眼的休息時間也越來越短，保護雙眼，我們可以學會這樣做。

1、經常眨眼

一些工作較為精細的人，經常是對著電腦一動不動，其實我們在工作之後，需要經常眨眨眼睛，讓雙眼能時不時休息一下，不會感覺眼睛酸澀。

2、眺望遠方

我們在工作一段時間之後，可以走到窗外，多看看遠方的風景，讓眼睛得到適當的休息，緩解眼睛疲勞。

3、熱敷雙眼

每晚睡前，我們都可以準備一條熱毛巾，熱敷雙眼，讓眼睛得到休息。熱敷雙眼可以促進眼睛的血液迴圈，緩解眼睛乾澀疲勞，還能緩解近視的加深呢！

這個世界還需要我們用雙眼去感受，所以大家一定要保護好自己的眼睛，讓自己能更好地觀察生活！