手臂纖細但肚子大，這種人不算胖，減肥方法也簡單

這個問題我收到了很多，有一個提問非常有意思：

“四肢纖細，但肚子大，感覺脂肪都囤積在了肚子上面？”

“我這種是不是可以進行區域性減脂？”

其實你要知道，四肢纖細肚子大，你愛聽也好，不愛聽也罷，這叫虛胖。

就是說你平時非常缺乏鍛鍊，才會導致這種情況的發生。

為什麼是虛胖？

其實你現在可以捏一下，你的手臂拜拜肉，和肚皮上的肉，體脂是差不多的。

如果說你拜拜肉一扯皮很長，肚子上的肉，一捏就彈開，那我就冤枉你了，你不是虛胖。

但是多數人，手臂上的肉和肚子上的肉，厚度是一樣的。

四肢纖細說明肌肉少

為什麼四肢很纖細呢？因為你的四肢沒有肌肉，只有骨頭掛著脂肪，所以看上去就會非常纖細。

一個經常訓練的人，不管是打籃球、做俯臥撐還是專門練肌肉。

手臂上的肌肉，會很明顯的增粗，而且肌肉線條會把皮脂撐起來，會有一定的線條。

所以經常鍛鍊的人，只要胖的不是很過分，那手臂肌肉線條都是有的。

而且胖上去之後，手臂看上去很粗，因為手臂算是比較好練的部位。

肚子大說明腹橫肌無力

為什麼肚子大呢？同樣的脂肪厚度，結果肚子看起來很明顯。

就是因為你的肚子無力，導致整個肚子凸了出來，看上去視覺效果就很大。

一個經常鍛鍊的人，核心肯定會參與進去，不管是跑步也好、深蹲也好，還是專門健身也好，那他的肚子都是緊的。

他是很容易收腹的，不刻意收腹肚子都是癟進去的，看上去很平坦。

而你收腹，就非常吃力，因為腹橫肌沒鍛鍊過，太弱了。

瘦下來很容易

說到這裡很多人心中有很大的不適感，被我戳破了，沒事，我還要誇你呢？

接下來你就知道，你這種人其實減肥很容易的。

首先你體脂並不高

首先要說的就是，如果發現自己的手臂纖細，但是肚子很大，那只是說明你缺乏鍛鍊而已。

但你要說真胖，算不上。

因為真正胖的那些人，他們的體脂有30%多的，還有40%多的。

他們那種人手臂上會有拜拜肉，直接垂了下來，看上去四肢一點都不纖細。

而你手臂看起來很細，那麼你的體脂大機率就是微胖，算不上很胖

你可以掐一下自己的多，基本上能捏住，捏不住那才叫胖。

其次你減肥變化很快

別人減肥，都是純粹的減肥，所以減肥變化很慢，看不出來。

但是虛胖的人減肥，配合任何一種形式的運動，都能明顯看到效果。

你的那個大肚子，半個月就可以變平坦。

整個人的體姿體態，也會因為運動的參與，而變化明顯。

所以虛胖玩家的減肥週期，大概就是三個月左右，當然減肥應該怎麼自律，你是知道的。

而且減肥專案不需要很多

別的人減肥需要很多運動專案，因為他塑形的方面太多了。

而虛胖體質的減肥，則只需要一個運動，那就是跑步。

在跑步的時候，收緊腹肌，然後跑步過程中，要能感受到腹肌的緊繃感。

速度快慢其實無所謂，那麼堅持這個運動，每週跑3次。

平時加點其它的力量訓練，你的身材就能發生明顯變化。

最後就是說一下，平時正確體姿體態是收腹，一直收腹。

你腹肌放鬆，認為你的肚子大，其實你的肚子可能也沒有那麼大，肌肉男放鬆肚子也還是一樣大。

還有就是不能暴食。