被肝病盯上的人，晨起、睡前都有4個習慣！春天最易中招，別等肝被傷透才後悔

肝臟是人體最大的“化工廠”，承擔著排出代謝廢物、保護機體的重要責任。

無論人體吃進去什麼，肝臟都照單全收，經過一輪轉化、吸收，再把代謝廢物排出來。

但肝臟也是脆弱的，如果平時不做好養肝護肝工作，將給肝臟帶來極大負擔和隱患。

晨起2個習慣，讓肝越養越差

俗話說：“一天之計在於晨”，意思是一天的計劃要從早上開始，養肝也不例外。

若為了肝好，應該戒掉對肝不好的一些生活習慣，比如以下兩點——

晨起吃油膩早餐

香噴噴的油條、油餅，是很多人早餐的最愛。

這些東西偶爾吃一次無妨，天天吃可不行。

油條、油餅屬於油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。

雖說單純性脂肪肝（由肝細胞內脂肪異常蓄積導致），是可逆的。

但是，如果不注意控制，持續性大量吃油膩食物，可能會讓輕度脂肪肝症狀加重。

當肝細胞生物膜進一步受損破裂時，就可能導致肝細胞死亡，還可能進一步引發肝內炎症、肝纖維化，導致脂肪肝惡化，嚴重時甚至會發展成肝癌。

不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易招致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發生風險。

所以，早餐應該以清淡飲食為主，可以吃點水果、雞蛋、皮蛋瘦肉粥等，儘量少吃或不吃油炸食物。

鮮榨果汁喝過多

在這個全民養生的時代，很多年輕人認為，早上還喝牛奶、豆漿就out了，往往會用鮮榨果汁代替。

雖說早上起來，喝點甜甜的果汁確實可以讓心情變好，喚醒沉睡的身體。

但對肝臟來說，含糖量高的鮮榨果汁可是個致命的“隱形殺手”。

原來，糖的代謝要在肝臟中完成，當糖攝入量過大、沒被及時消耗掉時，就會被當成是合成脂肪不受限制的原料，轉變成脂肪囤積在體內，增加患脂肪肝的風險。

除此之外，攝入過量的糖分還會讓人長胖、加速衰老，更會影響其他營養的吸收，導致骨質疏鬆。

說完了晨起的一些傷肝習慣，我們再來說說另一個養肝黃金期——睡前。這個時間點，養肝又有何注意呢？

睡前2個習慣，肝不知不覺被傷透

迷戀保健品

在這個天天“爆肝”、內卷盛行的社會，“肝不好”的人簡直太多了！

很多人一聽到“保肝藥、護肝藥”就眼前一亮，在睡前一頓猛吃，認為這樣就會讓肝變好。

那麼問題來了，這些宣稱能保肝的保健品，真有大家想象的那麼好嗎？

要回答這個問題，先要弄清楚，“保肝藥”到底指什麼。實際上，“保肝藥”包含了兩個截然不同的概念：

第一是處方藥。

這是針對肝病患者的保肝藥，必須找醫生開，並且在醫生的指導下用藥。

第二類是保健品。

它們一般主打“熬夜養肝”“解酒護肝”等噱頭，被商家泛稱為“保肝藥”或“護肝片/丸”。

生活中，大多數養生族吃的就是這類保健品。這類保健品通常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中藥成分，這些成分確實有一定的保肝作用，但並非人人皆宜。

原來，中醫認為的肝不好也分型別，如果不對症，盲目服用保肝藥，反而會傷肝。

再者，肝臟是人體的解毒器官，保肝藥攝入太多，同樣會給肝臟帶來負擔。

喝酒

俗話常說，“小酒怡情、大酒傷身”。這句話也讓不少人對酒產生誤解，認為睡前喝點小酒有助於睡眠。

固然，酒後容易入睡，但由酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣消失後，人就容易清醒，醒後反而很難入睡。

再者，酒精對肝臟的損傷是極大的。

酒精進入人體後，主要透過肝臟分解、代謝，酒精攝入越多，肝臟的壓力就越大。而酒精代謝的中間產物——乙醛，還會和蛋白質結合，形成乙醛蛋白加合物，對肝細胞造成直接損傷。

若不控制飲酒量，肝臟遲早會“受傷累垮”，發展為酒精性肝炎，甚至發展為肝硬化、肝癌。

因此，為了你的健康，最好酒滴酒不沾。

如果實在是有飲酒需求，也一定要學會控制酒精攝入量，男士每天飲酒量＜2個酒精單位，女士每天飲酒量＜1個酒精單位。

注：1個酒精單位=10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升幹葡萄酒或45毫升白酒

（養生每日推送）