學霸說：我也是從學渣過來的，只不過後來用了這3種方法
誰都想成為學霸！可是並不是人人都能成為學霸！成為一名學霸是需要有刻意練習的心思和行動的！學霸的心態往往都是放鬆的、自然的、愉悅的、甚至是理想主義的！
這樣看來，學霸並不是那麼容易當的，但是要成為學霸還是有方法可循的。《如何成為學霸》從專注力、記憶力、速讀能力等方面入手，給還未成為學霸且想成為學霸的人提供切實可行的指引。
當然，對於那些在不同工作崗位的人來說，本書所涉及的技巧可以會幫助他們打造一個“終身學習”的超能大腦，從而更有效率地去完成工作，更有品味地去生活。
本書的作者羅德·布雷默是一位“終身學習者”，畢業於倫敦政治經濟學院。從小他就對思維的內在運作過程非常著迷，花了近30年的時間去研究、實驗、練習和教授人們如何有效利用大腦的技巧。
一、專注力是成為學霸的基石
《孟子》說：“魚與熊掌不可得兼。”
“專注力”就是這樣的性質。要想獲得專注力，就需要一心一意讓自己安定下來。《牛津詞典》這樣解釋專注力：“一個人聚集所有注意力的行動或能力；全身心投入處理眾多事項中的一件特定事項。”可以說專注力是人們做事情的前提，越專注，越能產生效益。
專注力為什麼如此重要？該怎麼做才能讓自己的專注力得到提升呢？現代網際網路生活中，人們很容易受到各種影響，很難保持專注去做一件事。作者建議多多練習冥想。
（一）冥想練習的妙處
早期文化和宗教中透過“冥想”來激發深層次的自我意識，從而達到啟迪、沉思、放鬆心境等目標。據科學研究，冥想有助於強化治療、減少焦慮和保持情感的良好平衡。
冥想最大的特點是要放鬆。只有放空自己，放鬆意識才會出現，才能聚焦在自己想關注的內容上面。
冥想好處實在太多了，比如降低血壓、增加註意力持續時間、擁有更好的執行力、增強創造力、減少焦慮、改善水面情況、促進健康和提升幸福感……
有了這麼多好處，我們還有什麼理由不去練習呢？不去按照相關機巧去練習，好處是不會無緣無故地來的。
（二）冥想練習的9個技巧
冥想不是沉浸在歡愉中，而是拋開思緒和感覺的過程。練習時最好選擇坐著，不要躺著，雙腳平放地上，雙手放在大腿上，閉上雙眼。在這兩個時間段練習很不錯：餐前一小時或餐後一小時；睡前兩小時。
技巧1：禱文。反覆吟唱禱文，嘴巴要動，但不發出聲響。每次心念一遍，停3秒。唸的時候節奏要平穩、緩慢、自然，拋開一切雜念。
技巧2：文字。閉著眼睛想象白紙上的黑字，簡單地把注意力集中起來，盯著這個字看，不做任何分析，也不要強迫自己看到影象，只尋找印在自己腦海中的殘影或感覺。
技巧3：呼吸。用鼻子吸氣，腹部隨吸氣慢慢向外擴張，吐氣時緩慢講腹部向內收。先5秒一間隔吸氣吐氣，再10秒一間隔。吐氣和吸氣要放鬆，不要強迫自己。
技巧4：倒數。很簡單的方法，從100緩慢數到1。節奏越慢越好，把注意力放在倒數上，不要讓對任何進入腦海中的雜念留下來。
技巧5：三維物體。這個方法以人的“內在視覺”有關。首先在腦海中想象一個物品，比如橙子，然後完全放鬆，集中注意力搜尋物體的輪廓、殘影和感覺。
技巧6：氣味。選擇一種代表性的、令人愉悅的氣味，比如烤麵包味、海港的魚腥味等，僅僅只聞味道就好了。
技巧7：觸覺。選擇一種令人愉悅的觸控，比如走在海灘上，想象自己的雙腳此時此刻獲得的觸覺，不要想其他感覺。
技巧8：放鬆的場景。相比於技巧6和技巧7，這個技巧更偏重“整合”。要在整個場景中去感知氣味、觸覺、聲音、味道、畫面等，要覺得自己身臨其境就對了。
技巧9：背景音。聆聽房間或者任何環境中反覆出現的噪音，聽到之後立刻放手，完全放棄去分析噪音怎麼來的的想法。
從上面9個技巧中可以看出，冥想最大的特點就是：放手。所以不要害怕雜念，只有懂得如何放開這些雜念，從雜念中走出來，專注力才會得到提升。
二、記憶力是成為學霸的標誌
愛德華·福斯特說：“除非我們記得，否則我們無法理解。”
記憶力在很大程度上是由注意力驅動的。沒有什麼比可以專注地記下考試知識更讓人興奮了。可是為什麼考試完後我們就忘記了考試的內容呢？
這是過目不忘記憶力和理性理解記憶力的差別。前者只在腦海中留下了資訊的圖片，就像掃描機掃描一般，只枯燥地記住了而沒有理解；後者是在不同積累的基礎上深入理解，且與神經元有深層次連線，能夠產生創新力。
因此每個人都希望擁有一種長時間的記憶力，可以把我們學到的知識和技能長久地儲存下來。但是我們又不得不注意艾賓諾斯的遺忘曲線，記憶和遺忘往往同時存在。要更好地記憶和儲存資訊，掌握一些技巧是很關鍵的，並且還要有合宜的睡眠、均衡的飲食、放鬆的心態和必要的鍛鍊來鞏固記憶的成果。
（一）提升記憶力的8個技巧
當我們集中注意力去做某件事時，這件事一定是與我們的興趣或者生存相關。那麼我們就需要在資訊中增添我們自己的趣味和情感。這是一種很自然的現象。那麼有哪些技巧可以讓我們更能集中注意力去實踐呢？
技巧1：影像。影像是記憶技巧的核心。把單一的物體、抽象的數字和概念轉化為具體的影像，並把這些影像有滋有味地組合起來，便構成了“影像”記憶工具。
技巧2：連線系統。這種技巧透過每次將相鄰的資訊連在一起，形成一條有親密關係的資訊鏈，從而記住一連串的資訊。資訊之間可以是有邏輯的，也可以是沒有邏輯的。重點是要使用荒誕的、誇張的、驚悚的、噁心的、懷疑的影像來觸動自己的情感，在腦海中產生烙印。
技巧3：選擇實物。想象力雖然是無限可能的，但是如果我們把概念、詞語等轉為為視覺影像時，用實物可以毫不費力地進行想象，尤其是要重視那些先進入腦海中的影響。
技巧4：有效連線。要從比例、尺寸、數量和行為荒誕上進行影像誇張化敘述。影響的顏色也要斑斕多姿。如果還能把聲音、氣味和情感等注入影響的話，那麼連線起來的影響就會活靈活現，更有利於記憶的持久。
技巧5：詞語視覺化。將詞語直接表示一個物體，或者轉換成能夠讓我們聯想到的物體。一個人的詞彙量越大，就越能自如地運用這一技巧。
技巧6：數字和符號視覺化。為每一個數字和符號建立一個唯一識別碼，且保持唯一識別碼的一致性。但是這種方法要求我們像記住化學元素週期表那樣記住唯一識別碼。這個過程需要我們耐心一點。
技巧7：複習。那些新奇的記憶法往往都忽略複習，但是本書記憶力特別提醒：透過重複一個行為或者複習一個課題，才能讓記憶長期清醒著。複習時需要做的是簡單地“瞥一眼”自己創造的搞笑、荒誕、愉悅的影像。一般複習時間為：一小時後，第二天，一週後，兩週後，一個月後，三個月後，六個月後，十二個月後。
技巧8：系統化和順序化。我們要系統地設計記憶方法，排除那些含糊不清的內容，並且制定順序。每個構件都應該有自己的唯一識別碼，把複雜的資訊塊與易於想象的構件組合起來。
比如鞋、沙發、軟管、咖啡、蘋果平板電腦、橙子、水壺這一組物品，我們該怎樣連線才不會造成混亂，又能夠很震撼地呈現在我們腦海中呢？這時，從鞋子開始，並把鞋子與沙發很荒誕地連線在一起……以此方法，影像化接下來的物品：
一雙巨大的鞋坐在沙發上，鞋帶疊在每一隻鞋的後上方——好像模仿人的樣子，雙臂交叉放在腦後，脖子枕著雙手休息。這是一個巨人，沙發承受不住了，一副很絕望的樣子。接下來花園裡有軟管正在澆花，可是軟管裡流出來的不是水，而是無數張沙發，而花朵居然把沙發吸了進去，快樂地生長著。軟管費力地排出沙發後，還要喝一杯巨大的咖啡。旁邊盤子裡還放著一疊巨大的蘋果平板電腦，軟管一邊喝咖啡，一邊吃著平板電腦。要是還能想象吃下去那種噁心的感覺就更好了。旁邊還有一個禮物包裹，開啟後發現裡面是巨型橙子平板電腦。可以想象自己正享受著橙子電腦播放出來的音樂。至於水壺，你可以想象自己走進了橙子園，可是樹上結的果實不是橙子，而是水壺。你正在費勁地摘取這些“水壺果”呢。
一個個具有影像化、荒誕性、誇張化的畫面，可以迅速把我們的注意力啟用，從而更有效地、長久地記住它們。
（二）記憶力系統有哪些？
記憶力的練習簡單來說，就是把各個物件轉化為影像。但是如何更系統、更有效地把這些影像連線起來呢？這就需要靠記憶樁系統和宮殿系統。記憶樁系統相比於一般的連線系統，會把要記憶的資訊按照一定順序進行精準定位。宮殿系統需要對一個地點進行記憶，可以是一個城市、一條道路、一座房屋或一間屋子。
1、記憶樁列表有很多種，需要我們多多預備，以便隨時高效地應對各種複雜的資訊。
A，數字列表。把每一種物品與數字列表對應起來進行記憶，同時要形成影像。比如黃豆，就想象一棵巨大而柔軟的黃豆連著大腿和小腿，讓人感受到行走非常不便。
B，影象列表。根據每個數字的形狀，為其找到相似的物件作為記憶樁。比如“0”就可以找菸圈，“1”可以找樹，“2”可以找天鵝，“6”可以找大象鼻子……根據記憶內容多少，分別製作一些長列表和短列表。
C，字母列表。影象列表是透過數字形狀構建的，那麼字母列表則是透過與字母發音相似的、具有鮮明特徵的物件構建的。比如“A”的記憶樁是Ape猩猩，“B”的記憶樁是Bee蜜蜂……
D，韻律列表。相同和相近的韻律都可以構建韻律列表。不要求發音一定要相同。比如“4”的記憶樁就是Door，“9”的記憶樁就是Mine……
E，軀幹列表。講身體的各部分按照順序排列。只要記住了某個部分的記憶樁，它的前後就容易記憶了。
2、宮殿系統相對於記憶樁系統，可以儲存更為龐大的資料。而且，可以生成強有力的記憶樁。
第一，房屋和房間。要順時針遊歷房屋和每一間房，在固定位置設立記憶樁，而且設定的每一項都要有鮮明的特點，便於進行視覺想象。
第二，宮殿、城市和國家。要找到一條路，系統地透過所有的主要街道和巷道，透過之後，要把主路兩邊的特徵物當做記憶樁，不要更換和改變。接下來就要設定記憶樁了，最好用荒誕的影像進行標記。
建立記憶宮殿其實是一個觀光的過程——一個多數人都喜歡的休閒活動。每次都簡短地拍一下照、錄影，或許都對你將來有用呢。
3、網格系統。這個系統主要透過資訊呈現的形狀和順序來記憶資訊。包含標準網格、數字網格、圓形網路。
比如圓形網路，可以用來記憶圓形城市、圓形地圖、迷宮、餅狀圖、行星軌道等。
不管採用什麼系統進行記憶，都需要注意三個方面：標記唯一識別碼，建立誇張的影像和複習系統裡的資訊。這樣的記憶系統不管用在學習上儲存知識，還是在生活中處理複雜的資訊塊，都是值得去多多嘗試的。
三、速讀能力養成是學霸的標配
伍迪·艾倫說：“我上過速讀的課程，在20分鐘之內讀完了《戰爭與和平》。中間可扯著俄國呢。”
速讀是一種飽含爭議的閱讀形式。在現實中，充斥著各種閱讀課程，比如傳統的機械化的閱讀訓練和過目不忘式閱讀。傳統閱讀講究大量的訓練，把閱讀這件事變得枯燥無味。過目不忘式閱讀講究閱讀速度，利用潛意識閱讀，不求甚解。
真正的速讀應該整合一套強有力的閱讀技巧，使閱讀速度和理解力達到最大化，且能夠讓閱讀變得快樂起來。要獲得速讀能力，定期練習、合適的材料、閱讀時最快速度不可能超過900詞/分鐘等都是需要注意的。
速讀能力的養成，需要以下6個技巧：
技巧1：專注力。
閱讀時需要排除一切雜念，專注於內容。最好先進行10分鐘專注力訓練，為專注閱讀做好準備。
技巧2：避免回讀。
遇到不能理解的詞語和句子時，往往很自然地往回看。這樣就會浪費很多時間。用“手”作為嚮導可以解決這個問題。跟隨手動，且手要保持在目光前方，千萬不要落於目光後方，也千萬不要回讀，更不要因為手的移動分散注意力。
手指的S形略讀。以S形手部動作引導略讀，一般移動中指指尖。在距離各行文字邊緣約三分之一處，開始和停止指尖的水平移動。指尖往返一次要捕捉三行文字資訊。閱讀時一定要跟上手指的移動速度，遇到不懂的就用筆在空白處畫一個問號。
另外還有手指的垂直線閱讀和手指的文字橫指閱讀。前者的手部動作從上到下呈一條垂直線。後者的手部動作與文字方向一致。
技巧3：減少默讀。
默讀和大聲朗讀一樣，會阻礙閱讀速度。科學研究表明，以更快的速度閱讀需要做好控制，不要把詞語轉化為聲音。因為速讀主要是直接將視覺資訊解碼為其代表的概念。
技巧4：鎖定更多的詞。
每次目光落在書中文字上時，要儘量捕到更多的詞，每次目光鎖定不超過0。25秒，這樣才不會讓自己在某一個詞和概念上苦苦糾結。但是要注意訓練難易程度，建議從一次目光鎖定兩個詞開始，到三個詞，到四個詞……以此類推。
目光鎖定期間，眼睛不要移動，要聚焦到鎖定區域（一般為三個半行）上，但也要注意到區域外的內容。定期這樣練習後，就可以不斷拓寬鎖定區域。
技巧5：分層次閱讀。
將一篇文章分成幾個閱讀層次進行閱讀，而不是每個詞語都需要閱讀，要利用略讀來理解大意，明確要深層次閱讀的文段。哪怕首次閱讀沒有理解，後續層次閱讀時可以重點關注那些沒有理解的地方。
分層次閱讀分為四個步驟。第一步預覽：五分鐘左右的預覽，讀封面、封底、目錄等，瞭解作者和文章結構；第二步略讀：利用手部動作，重點摘取主旨大意、基本概念和基礎知識；第三步速讀：速讀利用垂直線手部動作通讀全文，更深入理解文意；第四步回顧：利用手部動作再通讀一次全文，進一步理解之前沒有注意到的地方。
技巧6：運用潛意識閱讀。
目前這種閱讀方法還沒有科學研究證實，但還是對理解文意有一定的幫助。至少，可以讓讀者熟悉所閱讀的內容，比那種不閱讀的人要強得多。
無論對誰來說，學習方法如果是實用且高效的、令人愉悅的，都是一件很幸福的事情。學霸既不是一朝一夕煉成的，也不是天生就是。學霸需要在一種放鬆、自然、愉悅的學習狀態中刻意練習，才可能有令人刮目相看的成就。
《如何成為學霸》裡最令人驚訝的，不是告訴我們成為學霸有什麼捷徑可走，而是給我們提供了腳踏實地的練習方法，讓每一個普通人都可以有成為學霸的可能。它還告訴我們，在成為學霸的路上，要有自律精神，要有持之以恆的練習，否則一切都是空想。
