三伏天易出汗“缺鉀”，建議：多吃5種含鉀食物，清涼度夏身體好

炎熱的三伏天，是不是讓你感到很煩躁？其實在天氣特別悶熱的時候，我們

之所以會煩躁

，很大原因是由於，

身體流汗過多所造成的。

因為汗液流失的時候，我們身體中的營養元素也會隨之流失，尤其是

鉀元素的流失，會變得特別的多。

所以這個時候我們一定要

及時為身體，補充鉀元素

，一定要記得多吃這5種食物，尤其是在天氣特別熱的時候。

為此我今天就要來給大家說說，

5種含鉀元素高的食物

，天氣熱流汗多，就要多吃這幾種食物，

能有效緩解無力、食慾不佳、精神不振等情況。

這幾種食物它們還都是日常生活中最常見的食材，一起來看看，有你平時愛吃的嗎？一定要記得提前收藏，

三伏天記得多吃。

五種含鉀高的食物，三伏天記得多吃

一、紫菜

與眾多食物進行對比時，

紫菜的鉀元素含量是非常高的

，每100克的紫菜中它的鉀元素，就高達1700微克，是當之無愧的

補鉀之王

。

與此同時，紫菜中還富含了豐富的維生素、核黃素、鋅、碘等多種營養元素，在

夏天吃的話，還有很好的開胃作用。

把紫菜與雞蛋，一同製作成紫菜蛋花湯的話，就能讓你胃口大增，還能及時為你補充營養和水分。

二、榴蓮

榴蓮是一種夏天的應季水果，每年

進入三伏天以後，剛好是榴蓮大量上市的季節

，這個時候就能吃到相對便宜的榴蓮。

榴蓮的價格一般都很貴，要幾十塊錢一斤，也正因如此，榴蓮也被稱之為水果之王。價格貴的同時，它的營養價值也很高，

鉀元素、鈣元素等營養元素，含量都非常豐富。

三伏天，身體虛弱的話就可以吃榴蓮

，有一句俗話是這樣說的，一蓮抵三雞，可見其營養價值多高，補鉀效果槓槓的，但是

不能多吃，容易上火。

三、香蕉

與榴蓮進行對比的時候，

香蕉的鉀元素可是榴蓮的兩倍還要多

，其可是所有水果中鉀元素最豐富的，且價格還很便宜，10塊錢就能買三斤。

而且

香蕉還有很好的助消化作用

，在炎熱的夏季，很多人都愛消化不良，多吃香蕉的話還能通便潤腸。

特別是對於那些夏季想減肥的朋友來說，

多吃香蕉就是最佳的選擇

，完全不用擔心營養跟不上，還不用擔心熱量攝入過多。

四、四季豆

三伏天正是吃四季豆的季節

，平時五六塊錢一斤的四季豆，只要進入三伏天以後，價格就會降一半，只要兩三塊就能買一斤。

小小四季豆不僅口感好，營養價值也高，尤其是其所富含的鉀元素，可是一般蔬菜的幾倍，

補鉀效果特別好

，用來清炒、煮湯都是很不錯的。

但是

在對四季豆進行食用的時候，一定要把它給烹飪熟

，因為它內部富含了一定的皂角素，只有完全烹飪熟後才可食用，避免中毒。

五、牛油果

最後要說的食物那就是牛油果，這是一種很多人都特別討厭的水果，因為它的氣味，實在是太怪了，又臭又難吃。

雖然味道氣味不咋地，但是這種水果的營養卻很高，

其所含的鉀元素，可高達百分之30左右

，而且多吃這種水果的話，還能抑制出汗。

如果你是一個夏季愛出汗的人，那麼

多吃這種水果的話，就能讓你的汗液變少，

身體中的鉀元素就不會流失過多，而且

多吃這種水果，還能補充多種維生素。

好了，以上就是今天要給大家分享的5種食物，

在炎熱的三伏天，

想要身體中的鉀元素得到及時補充的話，

這些高鉀食物，一定要記得多吃。

除此之外我們還要記得

多喝水，及時為身體補充水分

，才是最關鍵的，不要不愛喝水哦，但是切記不要常喝冰水，會很傷腸胃。

那麼，除了我所分享的這5種高鉀食物以外，

你還知道哪些食物，是富含鉀元素的呢？

也可以給大家評論區說說。

今天的知識分享，就給大家簡單介紹到這裡了，如果你覺得這些知識點，對你有用的話，記得點個關注哦。