心理學告訴你：遠離朋友圈，越早越好，這3個真相只有少數人知道
不知道你有沒有過這樣的經歷，明明今天心情很不錯，雖然又是一個平淡的一天，但也沒發生什麼讓自己不愉快的事，也算平安喜樂。
然而，睡覺前開啟手機刷了十分鐘朋友圈以後，你心情不好了，你焦慮了，你開始胡思亂想了。為什麼呢？
因為你在朋友圈裡看見你曾經討厭的人今天居然結婚了，他老公看起來也挺帥。你發現別人餐桌上的菜比你的精緻，你發現別人收到了貴重的禮物。
這個時候，你的大腦由平靜變為躁動，你看著別人的歲月靜好、萬事順遂，你再想想自己的平庸和不如意，今晚徹底失眠了。
為什麼她都能找到那麼帥氣的男朋友？為什麼她過得比我好？隨之而來的就是各種羨慕各種嫉妒，越來越自卑。
這是當今極具普遍性的現象，可以說有的人刷的不是朋友圈，刷的是自己的焦慮。只不過有些人還沒有意識到，或者不願意承認罷了。
本來朋友圈是一個分享生活分享心情的地方，可如果它讓你產生不良情緒，那不如早點遠離，擺脫朋友圈焦慮的手就在你自己身上。
如果你還是覺得非刷不可，那就儘早明白這3點。
一、朋友圈裡，都是演技派
心理學上的我，分為本我、自我、超我。朋友圈中的“我”，其實都不是“本我”，而是人們想表現的那個“我”，是有意塑造的那個“我”。
不信你想想，朋友圈中的圖片是不是都很漂亮？自拍呢，又白又美，景色呢，鮮豔明亮，美食呢，精緻可口。
可實際上他們不會告訴你，自拍是修的，美景是濾鏡渲染的，高檔美食是偶爾才能出來吃的。吃飯十分鐘，拍照半小時。
還有那些美其名曰健身運動的人，其實都是為了營造一種美好而顯現出來的假象，甚至瑜伽褲可能過了今天就閒置在衣櫃裡。
因為真正堅持熱愛健身的人，可能沒空給自己拍照，真正沉浸在運動中的人會大汗淋漓，甚至看起來有點狼狽。
所以說，不要看了朋友圈以後心生失落感，自怨自艾，那些都是為了發朋友圈而擺拍的，都是一剎那的假象而已。
因為人性就是這樣，在面對別人的時候都是報喜不報憂。誰會把自己的難過、自己的寂寞、自己的狼狽發出來給別人看呢？大家都是挑著好事發，挑著美事發。
家家有本難唸的經，外表再光鮮亮麗的背後，也有數不清的雞零狗碎，也有別人看不見的悲哀。之所以朋友圈裡都是美麗都是精緻，那是因為大家把悲傷的一面藏起來了。
二、要看透朋友圈的本質，更要接納真實的自己
除了刷著朋友圈就焦慮了的人，還有想方設法把自己也放進朋友圈的人，別人的照片那麼漂亮，我就要拍一個比她更美的。
久而久之，你會越來越虛榮，越來越愛攀比，越來越虛假。你不僅被他們欺騙了，你自己也踏上了這條沒有彼岸的船，越來越迷茫，失去自我。
這其實是一件很悲哀的事情，因為這會讓人陷入內耗的惡性迴圈當中
，就算今天沒有發生什麼好事，我也要故意營造一種氛圍感，告訴別人我過得很好。
可實際上，你的空虛、你的不安，只有自己清楚。
你要學會做自己，接受並擁抱那個真實的自己。
三、練習正念法，可以讓你逐漸遠離朋友圈焦慮
心理學中有一個著名的療法叫作：正念療法。一般用作治療失眠，也用來治療不良情緒，讓人在練習中獲得平靜。
這個正念療法的核心是專注和不評判。
什麼意思呢？比如說你今天刷朋友圈，看見令你嫉妒的事情，你要意識到你的內心此時是嫉妒的，是不愉快的，你要馬上叫停它。
然後，閉上眼睛，深呼吸五次，覺察自己的內心，是否還有不應該出現的想法，如果有你就趕走它。
你要告訴自己，無論這個朋友圈是什麼樣子，我們都不去做評判，我們不去想它是好的，還是壞的，更不要把看見的東西和自己聯絡起來。
就像我們看一片花海，你要允許它是綠色的，也可以是紅色的，我們只管欣賞而不去貼任何標籤。
練習禪修的人也會透過正念法鍛鍊自己的專注力和抗干擾能力，如果感覺到某個部位癢癢或者疼痛，就任憑它發生，而不會去做任何干預。
癢就讓它癢，痛就讓它痛，我只覺察而不去處理、評判。剛開始會覺得難以忍受，但時間長了，再明顯的身體不適感都不會讓你不安，你的意識已經和這個世界融為一體。
這其實是一種鍛鍊自己內心波瀾不驚的方法，不僅可以用在出現不良情緒的時候，還可以在生活中有意練習這種方法，把正念
當作
一種生活習慣。
堅持下來以後你就會發現，難過、嫉妒、焦慮、悔恨，這些都是自己給自己套上的枷鎖，只要你能夠及時
覺察到它們並且把他們趨之門外，自己的情緒就不會受影響。
我們要明白的是，不管過去還是未來，我們只需要活在當下。別人如何，那是別人的事，和我無關，不為所動。
就像茉莉花是潔白的芳香的，但並不影響一隻沙漠中的仙人掌茁壯成長。仙人掌只會沉浸在沙漠和陽光裡，它不會逼自己變成一朵茉莉花，茉莉花再香，都與它無關，它不需要去迎合也不需要去和任何花攀比。
人們也是一樣，不要被別人的光彩奪目而暗自卑怯，你要愛你自己，你要擁抱你自己。別人好與壞，關你何事？
你耗費心血構造一條看似完美的朋友圈，你又能真正得到什麼？
