產後寶媽如何快速瘦身？做到5點事半功倍

生娃並非一件容易事兒，不僅因為分娩時的疼痛，更有一個原因讓愛美的媽媽痛心疾首，那就是——胖！基本上身邊的媽媽，生了個孩子都會胖個30斤左右，而且隨著年齡增長，減肥似乎也成為了一件天大的難事。俗話說，女人不是正在減肥，就是在準備減肥的道路上。身邊也有這樣的媽媽，生了孩子也依舊身材火辣，貌美如花，慢慢地發現，通常這樣在產後瘦身很快的媽媽，也並沒有付出什麼天大的努力，只是做到了其他媽媽沒有重視的事情。

1。堅持母乳餵養

很多媽媽把母乳餵養看成是一件只對寶寶有好處的事，其實並不是這麼簡單哦。產後堅持母乳餵養，不僅給寶貝帶來充足營養，對媽媽的身體恢復也大有好處。媽咪的身體在製造乳汁時，會消耗體內的熱量，可以說是產後最簡單的瘦身方式之一。雖然堅持母乳餵養並不是一件容易的事，但是得到的回報可是很高的，除了可以幫助媽媽瘦身，還可以降低媽咪患有乳腺癌的機率，可謂是低成本，高回報的妙事了。

2。多樣化飲食

產後的媽咪並不是只能靠節食才能瘦下來，而且用節食的方法來減肥對身體的損傷會非常大。希望在產後快速恢復的媽媽，可以嘗試把自己的飲食豐富起來，多吃一些低卡路里的健康食物，比如說水果、蔬菜、魚類、低脂奶、豆類等，都是不錯的選擇。均衡的飲食，不僅會讓媽媽的身體恢復加快，還可以幫助媽媽更好的母乳餵養，從而讓寶寶也營養均衡。產後的媽咪切不可食用各種油膩的食品來進補身體，這是非常不可取的恢復手段，不僅沒有效果，還會讓媽咪患上糖尿病和高血壓的風險升高。

3。多喝溫水

產後的媽咪也要注意養成喝水的好習慣，白開水對人體有“內洗滌”的作用，比較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫功能。早晨起床時喝一杯溫水，讓休息了一夜的腸胃馬上甦醒過來，刺激消化系統蠕動，減少便秘，減少體內的“腸道垃圾”堆積。不過多喝水也不意味著過量飲水，因為過量飲水有可能會增加腎臟負擔，媽咪一天的飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升左右即可。

4。及時佩戴收腹帶

產後的媽媽們很難擺脫“水桶腰”的噩夢，所以就有了收腹帶的出現。產後及時佩戴收腹帶，這可不是一件你想與不想的事。媽咪在懷孕時，子宮不停的膨大，而子宮在產後很難自行收縮，這時就應該佩戴鬆緊適宜的收腹帶來幫助恢復。而且收腹帶還可以有效的塑形，幫助媽咪儘快恢復身材，抓住產後美體塑形的關鍵期，幫助媽媽快速恢復小蠻腰。

5。嘗試腹式呼吸

在媽咪身體恢復進度正常、良好的情況下，在順產後的6周內，剖腹產後的8周內，新媽咪就可以嘗試腹式呼吸了。媽咪可以在平躺時，輕輕擴張自己的腹肌，在感覺舒服的前提下，用力吸氣，呼氣時再將肌肉收縮。從而在呼吸間，鍛鍊腹部肌肉，讓全身的熱量消耗增加，也可以讓肺部組織更加強壯，增加身體的氧氣供給，促進血液迴圈。