警惕啤酒肚式肥胖，詩儷貓告訴你幾點注意事項

身邊有的朋友年紀輕輕卻已經開始長肚子了，這不僅會讓我們的外形失去風采，更重要的是對我們的身體健康也會造成影響。體內的脂肪囤積有分為兩種，一種是皮下脂肪，另一種則是內臟脂肪，而我們常說的腹型肥胖、蘋果型身材還有啤酒肚，大多都屬於內臟脂肪的囤積。那麼我們在生活中應當如何避免啤酒肚的形成呢，今天詩儷貓就來分享一下，啤酒肚要注意什麼。

首先，一定要控制反式脂肪酸的攝入。反式脂肪酸一般存在於我們愛喝的奶茶裡，因為很多的奶茶裡並不是新增的牛奶而是奶精，而奶精中含有氫化植物油；還有我們喝的速溶咖啡中，咖啡伴侶裡也含有植脂末。相信這些在詩儷貓之前釋出的“認識食品標籤“的文章中大家都學習到了。那麼還有另一類是我們容易忽視的，就是我們愛吃的燒烤、油炸、薯片、薯條、以及烘焙的甜品裡，這類食物在製作的過程當中也會有反式脂肪酸的生成。

第二，控制果糖的攝入。我們平時吃的飲料、加工食品、還有水果和白砂糖當中都含有果糖，由於果糖存在於大部分的食物當中，我們很難完全避免，這個時候就要儘量控制不要吃含果糖過高的食品，比如可樂、奶茶、還有果糖高的水果等等。另外要注意的是，很多人認為要控制果糖的攝入是不是就不能吃水果的，其實不然，水果是可以適量吃的，但是不能喝果汁，果汁中含有果糖，缺沒有水果中含有的膳食纖維。

最後就是增加運動啦，適當的力量訓練是有助於幫助我們減少內臟脂肪。詩儷貓相信，大家在生活中注意辨別反式脂肪酸和含果糖高的食物，控制攝入，再加上一定的運動，一定會離啤酒肚遠遠的啦！