患有高尿酸，身體可能會有2個症狀，4個堅持或能助你降尿酸

導語：人體中有一種叫做嘌呤的物質，高尿酸是一種由嘌呤代謝紊亂和血液中尿酸升高引起的代謝性疾病，如果體內積累過多的尿酸，導致代謝紊亂，就會出現尿酸過量的現象，尿酸主要在嘌呤在肝臟氧化代謝後形成，並透過腎臟和腸道排出。

高尿酸血癥被稱為無聲殺手，在身體重要指標發生變化後，它也會發出訊號，我們應該知道高尿酸血癥有什麼影響，哪些訊號與高尿酸酸血癥有關，以便及時發現疾病，及時治療，減少高尿酸症的影響，許多人不認為高尿酸血癥有影響，當身體沒有明顯的不適時，他們不在乎，尿酸繼續超過標準，患尿酸腎結石和痛風的可能性很高，當疾病形成時，他們的健康也將受到重大影響，那麼，體內出現了哪些訊號表明尿酸水平過高？

患有高尿酸，身體可能會有2個症狀

1.嚴重的關節疼痛

由於關節是左右兩側的血管，當人體內的尿酸值升高時，血液中的尿酸鹽晶體將沉降在關節位置，壓迫滑膜和軟骨，這將導致患者關節劇烈疼痛，當關節出現異常疼痛時，減少運動量並及時就醫。

2.痛風石

事實上，我們都知道痛風是指痛風結石的外觀，類似於人體關節處的結石，當患者尿酸過高時，體內的尿酸成分會增加，如果不及時排出，它會積聚在血液中，隨著時間的推移，會形成大大小小的結石，這是痛風石。

4個堅持或能助你降尿酸

1.堅持素食主義

現在越來越多的人喜歡吃炸雞、火鍋和其他油膩的食物，高尿酸的主要原因是不規律的飲食習慣，吃素食可以增加飽腹感，對於高尿酸患者，多吃素食有助於淨化血液中的毒素，提高腎臟的代謝能力。

2.保持飲用水

確保飲用水量可以稀釋血液中的尿酸，降低尿酸鹽結晶和結石沉積的機率，並促進尿液排洩，應該注意的是，只有“開水”適合高尿酸患者，其他含水量的飲料不適合飲用。

3.堅持補充降酸營養

如果高尿酸患者想要降低尿酸、預防痛風和改善環境，建議調整飲食，他們可以在日常飲食中攝入一些營養素，如新增檸檬酸鉀、檸檬酸鈉、茯苓、海魚寡肽粉、玉米鬚粉和菊苣的“無定韻”，這些營養素有自己的作用，茯苓具有利尿、益血、清關節的作用，可增加尿酸的排洩；檸檬酸鉀和檸檬酸鈉為鹼性，可中和尿酸中的酸性物質，防止尿液酸化；玉米鬚粉和菊苣可以分泌唾液和止渴，有助於緩解痛風引起的膝蓋疼痛。

值得一提的是，武定運的海魚寡肽粉富含組氨酸和丙氨酸，可以在一定程度上抑制尿酸的生成，從根本上解決尿酸升高的問題，加快健康的恢復。

4.堅持鍛鍊

高尿酸患者必須堅持鍛鍊，透過運動，尿酸可以通過出汗排出體外，增加尿酸排洩途徑，改善人體腎功能，減輕體重，間接降低尿酸水平，預防痛風，然而，應該注意的是，你應該選擇自己的運動方式，避免高強度和長期運動。

尿酸高不能吃什麼

尿酸高的人不能吃嘌呤含量高的食物，如內臟、海鮮、啤酒、白酒、碳酸飲料等，其中也包括肉湯、海鮮，如海蛤、油炸、燒烤食品、肥肉和各種高含量的奶油製品等，都屬於高脂肪含量的食物，應注意食用。

此外，有許多高嘌呤食物，但也有一些蔬菜，吃東西時，你必須檢查這種食物的嘌呤含量？當然，對於高尿酸患者來說，吃任何東西都不是不可能的，比如雞蛋和牛奶，例如，網際網路上說蘑菇不能吃，但事實上，高尿酸的人仍然可以吃蘑菇，因為蘑菇在加工過程中的嘌呤含量已經很低，因此，高尿酸的人在飲食中不是絕對的，但根據他們自己的習慣，應該儘量不吃高嘌呤的食物，但你不能只吃素食，儘量少吃肉。

高尿酸的人可以跑步鍛鍊嗎？

高尿酸患者可以正常跑步和運動，但是否過度運動基本上沒有問題，具體需要結合自身身體狀況確定，高尿酸患者應適當運動，而不是劇烈運動，這很容易加重病情，畢竟，高尿酸會導致痛風和嚴重的關節疼痛，因此，需要進行適當的練習。

在日常飲食中，有必要避免食用嘌呤含量高的食物，如動物內臟，飲食應儘量清淡，也應儘量避免刺激性食物，不應該喝酒，尤其是啤酒，你可以喝一些牛奶來補充身體蛋白質，多吃新鮮蔬菜和水果來補充身體維生素。