三月成長黃金期多吃這些食物，孩子身高蹭蹭長，有孩子的不能錯過

孩子的身高問題一直是家長比較關心的問題，

因為孩子的身高對未來的發展也是有影響的，

身高太矮，對於生活以及學習也會有一定的影響。不少家長，為了孩子能夠長得更高一些，嘗試了很多種方法。

其中就

有一些家長為孩子購買一些價格比較貴的營養品

。不過，這個方法也是不太提倡的，因為就算補充再多的營養，孩子沒辦法吸收也沒用。

還不如在孩子日常的飲食中下手，孩子也能更好地吸收，不會像營養品那樣給孩子的身體帶來過多的負擔。

3月份在我國屬於春季，是萬物復甦的季節。也是孩子，生長髮育的黃金時間。

以下這八種食物，家長們可以多讓孩子食用

，在這個孩子生長的黃金時間，讓孩子身高不斷蹭蹭往上漲。

一、多吃小米

可能很多人不知道，小米中富含鐵元素和硒元素，而且硒元素是以有機物的形式存在，更利於孩子的吸收。

推薦食譜【黑芝麻小米粥】

1、我們先把黑芝麻和小米分別洗乾淨，如果有時間，可以將它們分別放在水裡浸泡一個小時。讓汙漬去除的更加乾淨，更好煮熟

2、黑芝麻需要的是先炒過一遍，將家裡的鍋放在小火上預熱，等到鍋中的水控幹，再將黑芝麻倒入，不停進行翻炒，用手捏起，覺得黑芝麻已經熟，聞到黑芝麻的清香，看到黑芝麻已經分開，可以將它裝起。

3、準備一個鍋，放入水，先將小米放入鍋中煮，等到小米的水沸騰後，將黑芝麻放入鍋中，一起煮。主道黑芝麻和小米都已經成溶狀，即可關火。

二、大蝦蛋白質豐富

蝦中富含優質的蛋白質，而且脂肪含量少，適合孩子食用，也不會擔心像其他肉類一樣，脂肪含量過高導致發胖。

推薦食譜：【白灼大蝦】

1、蝦線屬於蝦比較髒的一個地方，吃蝦首先要把蝦線去除。比較尖利的工具，刺在蝦背的第3個關節即可挑出。

2、燒一鍋水，往水中加入蔥薑蒜以及料酒，等到水沸騰之後，將蝦放入，看到蝦的顏色變成黃色，即可撈出。

三、雞蛋營養高

雞蛋的營養價值很高，是孩子補充蛋白質不可缺少的食物

推薦菜品：【水煮蛋】

鍋中燒一鍋水，等水沸騰後放入雞蛋，五分鐘即可將雞蛋撈出，不可以煮太久，以免營養物質流失。

四、多吃黃豆，富含植物蛋白

黃豆富含優質的植物蛋白，植物蛋白比動物蛋白更利於人體吸收

推薦菜譜：【自制豆腐腦】

1、黃豆提前一天晚上用清水浸泡。

2、第二天放入破壁機中粉碎，將黃豆製成豆漿的狀態。

3、用紗布或者有小洞的物品將豆漿中的殘渣過濾掉，再將過濾出來的豆漿放入鍋中煮。

4、準備一個空碗，放入水和葡萄糖內脂，然後將煮沸的豆漿倒入

5、等待豆漿冷卻，撈去豆漿表面的浮沫，等待片刻，豆腐腦即可形成，可以根據自己的喜好加入糖或者其他物質，即可食用。

五、多吃菠菜，營養價值高

菠菜中富含的胡蘿蔔素在人體經過轉換變成維生素A，更利於吸收，也更利於孩子的身高發育。

推薦菜譜：【菠菜雞蛋羹】

1、將菠菜和胡蘿蔔洗淨、切丁

2、在鍋中加入水，燒開後放入菠菜和胡蘿蔔

3、翻炒片刻後加入一個打散的雞蛋

4、接著加入食鹽以及食用油和其他調味料

5、蓋上蓋子煮十分鐘，之後關火，把鍋蓋開啟，等菠菜雞蛋羹稍微涼一些即可食用

六、多喝牛奶

牛奶中蛋白質以及其他物質含量高

推薦食物：【熱牛奶】

1、將市面上買來的牛奶放入微波爐加熱的杯子中，放入微波爐加熱五分鐘

2、加熱完成即可飲用，熱的牛奶人體更容易吸收。

七、多吃薺菜

推薦菜譜：【薺菜豆腐羹】

1、將芥菜、豆腐洗淨、切丁

2、在鍋中加入水，燒開後放入芥菜

3、片刻後加入豆腐

4、接著加入食鹽以及食用油和其他調味料

5、蓋上蓋子煮十分鐘，之後關火，把鍋蓋開啟，等芥菜豆腐羹稍微涼一些即可使用

八、多吃紫米

大家多聽說大米，可能比較少聽說紫米。紫米里的營養物質豐富，尤其富含氨基酸，是合成蛋白質的主要物質，適合孩子食用。

推薦菜譜：【紫米飯糰】

1、將紫米洗淨，放電飯鍋煮熟

2、準備一些配菜，比如胡蘿蔔、青菜、肉片等等

3、等紫米較涼之後，放到乾淨的桌面或者面板上，攤開，將配菜放入，還可以加一些自己喜歡的調料，包上即可。

對於孩子身高發育的關鍵時期，家長們千萬要注意，千萬不要忽視孩子這個時候的營養問題，以免錯過發育時期，以後後悔莫及。

除了一些營養性的提供，家長們也要經常帶著孩子參加戶外活動，

去呼吸新鮮空氣。不僅利於孩子的身高發育。對於孩子的心情方面也有一定的好處。