「運動」圍觀張子楓直角肩養成記，get同款顯瘦天鵝頸
優雅又顯瘦的奧秘，現在公開！
《嚮往的生活》新一季自從開播後就熱搜不斷。作為為數不多的慢綜藝代表，它不論是話題性還是討論性都超高。
在節目裡，彭彭是一路把自己吃胖又在默默減肥路，而妹妹張子楓卻是越來越瘦，越來越美了！很多節目的忠粉都在感慨，“就像是自己的孩子一樣，越長越水靈了。”
（圖源：微博）
真是吾家有女有女初長成啊！縱觀幾季嚮往的生活，張子楓的變化還是很大的，肉眼可見的瘦了很多。
以前的張子楓可能還在發育階段，整個人的感覺都是肉肉的樣子，身材也是微胖的型別，溜肩、斜方肌發達還有點高低肩。
（圖源：微博）
但是努力減肥後的妹妹，簡直可以用脫胎換骨來形容了。
（圖源：微博）
很多人調侃張子楓錄製《嚮往的生活》最大的收穫可能就是她在15天減了10斤肉吧，那麼她是怎麼瘦下來的呢。
其實張子楓在上一季《嚮往的生活》就開始養成自律的好習慣了。記得黃磊有一次為了招待客人，專門做了一大鍋的大醬骨，而圍坐在桌子周圍的明星們都在大口大口地吃著醬骨，可張子楓卻沒有，與這次的“吃花”一樣，她只是吃了大醬骨中的“裝飾”——菜葉。
（圖源：嚮往的生活）
還有眼尖的網友發現就在大家都在吃早飯的時候，張子楓卻在一旁喝著酸奶，而且喝完酸奶卻沒有吃其他的食物，妹妹吃的也太少了吧。
（圖源：嚮往的生活）
整個節目裡為了顯示出黃老師做的飯是相當好吃，基本所有人吃飯的鏡頭都會被剪進去，但是妹妹吃飯的鏡頭真的是少到沒有，估計是真的沒有怎麼吃吧。
（圖源：微博）
飲食是一部分，運動自然少不了。
妹妹是把減肥滲透到了生活的方方面面，她有專門的健身課，會定時去健身和塑形。
拍攝間隙也不忘帶著譚松韻一起拉伸
在節目外，生活上的東西都能被她隨時隨地的用來運動，樓梯可以用來練俯臥撐，對著牆壁也可以畫圈圈，桌椅板凳也可以練。
（圖源：微博）
變瘦之餘，妹妹的體態也好了很多，斜方肌突出問題有明顯的改善。
（圖源：微博）
這個問題其實非常普遍，學生黨和上班族基本都會有。長期的伏案工作和學習，會讓我們的頭部處於長時間前傾狀態，脖子前傾也會讓斜方肌處於緊張狀態，所以我們的斜方肌會更粗壯，看起來更明顯。
要想改善這個問題應該注重發展肩部肌肉，這可以使我們的肩膀看起來更加寬闊，顯得斜方肌不是那麼的出眾。
如果想要更高效的解決這個問題就是配合肩頸的運動和拉伸，下面介紹的瑜伽動作和肩頸按摩可以幫助我們更快消滅斜方肌，打造完美直角肩哦～
頸肩瑜伽
1 雙腿半跪在瑜伽墊上，上身趴下，一隻手向前伸直，另一隻手穿過向前的手下方，頭部與肩膀緊貼瑜伽墊，保持7-10秒。
2 跪在瑜伽墊上，單手撐地，另一隻手從背後穿過，去夠另一側大腿，肩膀開啟，頭向上看。保持10秒然後交換方向。
3 站在瑜伽墊上彎腰向下，雙手背到身後握拳上抬，與背部成90度並向左右兩側靠攏。一次4組，一組20個。
肩頸按摩
1 雙手前後輕按兩側肩頸，能夠有效緩解因為伏案工作或低頭看手機造成的肩頸肌肉勞損。
2 以畫圈的方式按壓兩側鎖骨凹陷處。鎖骨處分佈著許多的淋巴，定期按壓可以刺激淋巴幫助身體排毒哦。
3 把手反向伸到另一側肩後，畫圈按壓肩胛骨內側凹陷，最佳力度是讓按壓部位感到略微酸脹。
當然，完美的肩頸線也需要手臂外側線條緊實且沒有多餘脂肪~
因此，管住嘴是必不可少的，只有付出了才會有回報哦！
新媒體編輯 霹靂 版式 商子屹
本文原載於時尚健康
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