如何遠離易胖體質，成功瘦下來？做到這幾點，瘦下來並不難

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每個胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美。

但是，很多人覺得他是易胖體質，喝水也會發胖，是很難瘦下來的。其實，減肥困難的人，可能是你選錯了方法，而不是真的不容易瘦下來。

易瘦體質也可以靠後天的行為習慣養成的，我們要養成一些健康的生活習慣，遠離發胖的惡習，才能成功瘦下來，遠離易胖體質的困擾。

減肥的人，牢記這幾點，讓你遠離易胖體質，瘦下來並不難！

1、減肥需要足夠的耐心跟信心

不要想著短時間內暴瘦下來，因為短時間內暴瘦的方法通常是不科學的，容易傷害身體健康的，減肥後身材也容易反彈。

我們要調整好心態，不要急於求成，做好打持久戰的準備。我們要放慢減肥速度，提升減肥質量，這樣才能讓你科學、健康地瘦下來，遠離復胖困擾。

建議，一週體重下降速度不要超過2斤，減肥週期要在2個月以上，做到減脂不減肌，才能提升減肥成功率。

2、調整好飲食

減肥期間，要調整好飲食，而不是過度節食，我們要用低熱量食物代替各種高熱量的加工食物，三餐自己做飯，清淡飲食，遠離各種加工零食，少吃外賣，這樣才能有效降低熱量攝入。

減肥期間，不要單一飲食，而要均衡膳食營養，科學補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質，這樣才能給身體提供代謝動力，健康的瘦下來。

3、選擇適合自己的運動

減肥期間，不要盲目鍛鍊，更不能選擇不切實際的高強度訓練，這樣是很難堅持下來的。我們可以從低強度的運動入手，或者自己感興趣的運動，這樣更容易堅持下來。

體重基數比較大的人可以從快走、廣場舞、騎行、游泳等運動開始，隨著體能耐力的提升，體重基數的下降，再嘗試慢跑、有氧操、打球之類的訓練。

想要瘦下來後身材比例更好看，身材線條更緊實，我們可以加入抗阻力訓練，比如深蹲、俯臥撐、引體向上之類的無氧運動，可以強化身體肌群，提升身體的基礎代謝值，瘦下來後身材比例也會更好看。

最後，

不要總說自己瘦不下來，不要覺得在是易胖體質瘦不下來，當你有足夠的毅力去執行並且行動起來的時候，那麼時間一定會回饋你一個更優秀的自己。

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