“月經量少”的女人，做到這“3不吃2吃”幫助經血恢復“正常”！

一般每次月經量30毫升是太少，180毫升又過多，正常的月經量應該是每次60毫升。單純的根據這個情況來判斷，也許太抽象了，其實就需要注意自己平時來月經的時候每次使用衛生巾的量，如果說每個週期不超過兩包，那麼對於女人來說長期的熬夜加班或者是生活中一些不良的習慣，都有可能會導致女人的月經量變得特別少，當出現這種情況時，就有可能會影響到女人的生育能力，對女人身體造成的傷害是非常大的，對於出現月經量比較少的這種情況，其實可以透過平時的飲食來進行調理，比如說做到下面這2吃3不吃，可以幫助經血恢復到正常的情況。

月經量少不宜吃這3種食物

1、辛辣刺激性食物

如果長期吃辛辣油膩刺激性的食物，就會對我們的胃部黏膜造成刺激，導致我們的胃黏膜變得異常的脆弱，而如果長期刺激的話，有可能就會導致人患上胃部疾病，所以說平時的飲食最好是可以做到清淡，避免吃一些辛辣刺激的食物。在日常生活中經常吃一些辛辣刺激的食物，就會導致女人的月經量變得越來越少，嚴重的話可能就會出現閉經的情況，而這種情況對女人身體造成的傷害是非常大的，所以說如果你想讓你的月經量保持在正常的狀況，最好是要少吃這些食物。

2、油膩食物

像很多的油炸食物，比如說漢堡炸雞這類食物吃起來是非常的美味，但是脂肪的含量卻是非常高的，當這些脂肪被人體所吸收之後，就會導致腸胃消化不良，而且會讓人發胖，所以對於月經期間本來就應該飲食比較清淡，如果你這個時候吃一些油膩的食物，就會導致自己的腸胃出現不適的情況，容易出現噁心嘔吐的症狀，所以說在來月經的時候這些食物最好是要少吃。

3、寒涼食物

夏天吃的話消暑解熱的效果是非常好的，但是對於月經來說，尤其是月經量比較少的女人，比如說平時吃的一些水果都是屬於寒性的，水果，西瓜，甜瓜，梨，柑橘，香蕉，桑葚等等。像這樣的水果，建議在月經期間最好是不要吃了。像我平時愛吃零食的也是在來月經的時候最好是能少吃就少吃，不然有可能會導致寒氣入侵人的身體，從而影響到女人的身體健康情況。

月經量少吃什麼好呢？

1、烏骨雞

烏骨雞藥用和食療的作用都是非常好的，普通機根本是沒有辦法相比的，所以說被人們稱為是名貴食療珍禽，而無骨雞中蛋白質的含量也是非常高的，烏骨雞中蛋白質含量比鴨肉鵝肉都要多，而且含有豐富的黑色素，入藥後對於人體內的血紅球和血色素增生都會起到一定的幫助作用，所以說烏雞自古以來就被稱為是滋補的上品，而且做法也非常的簡單，準備食材當歸白芍各十克，川芎五克，無骨雞半隻，生薑三片，然後加入適量的水蒸熟，再加入一些調味品來調味，吃起來非常的美味，而且滋補的效果非常的好，如果你的月經量特別少的話，平時的時候就可以多吃。

2、蓮子桂圓湯

而我們都知道蓮子和桂圓的滋補效果是非常好的，尤其是桂圓的補血效果甚佳，像月經量少的女人經常吃就可以有效的改善月經量少的情況，對於一些貧血乏力，神經衰的女人來說，吃桂圓的話可以起到一定的安神效果，而且做法也是非常的簡單，加入紅糖20克，桂圓肉蓮子220克，冰糖適量，蓮子撥去皮後加入冰糖進行調味，吃起來非常美味，而且效果也非常的好，所以說大家可以自己在家裡嘗試一下。