水果怎麼吃才健康？吃水果有7個講究，很多人都不知道

夏天來了，又到了吃水果的季節。

西瓜多汁，荔枝鮮嫩，楊梅酸爽，蜜桃清甜……哪一個才是你的心頭好？

要我說，小孩子才做選擇，小編全都要。

不過，吃了那麼多年的水果，你知道這其中有啥講究嗎？水果吃不對，可能不知不覺間就傷了身體。所以，今天咱就來講講吃水果要注意的7件事。

1、早餐少吃水果

溫暖的早餐最符合東方人的脾胃，一大早，陽氣剛剛升起來，本來胃是暖的，突然空腹一頓寒溼的水果酸奶，還不如不吃。而且酸奶也是寒溼屬性的，和水果進行搭配，對於有胃部疾病的人來說，相當不友好。

2、水果每天半斤即可

夏季人們吃水果的頻率增加，但每天水果的食用量不宜貪多。建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右。如果吃太多，意味著一天攝入熱量會超標，長此以往容易發胖。

3、水果不要榨汁喝

如今很多人都喜歡自己榨水果汁喝，可你知道嗎？在果汁製作過程，會破壞果渣中的膳食纖維，還損失了維生素C等抗氧化物質。而且，吃1個橙子就飽腹了，但喝一杯橙子汁可以包含2-3個橙子，不僅含糖量高了，而且果汁是液體，在胃的排空速度快，會增加發胖和患糖尿病風險。

4、腸胃不好水果削皮吃

如果身體沒有任何消化系統方面的問題，並能保證可以洗乾淨水果皮，那麼建議蘋果、梨類的水果最好帶皮吃，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。因為果皮的纖維通常屬於不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃。

5、發黴的水果別吃

夏季溫度高，水果儲存不當容易發黴。不少人覺得小黴點或者腐爛面積較小的水果，可切掉壞果食用其他部分。但其實，黴菌產生的毒素可以從腐爛部分，透過水果汁液擴散到果實的其他未腐爛部分。因此，對於黴變水果，無論黴變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。

6、溫熱的水果是夏天的恩賜

夏天人體陽氣浮在體表，腠理開啟。身體裡的陽氣反而不足，脾胃的陽氣弱。這時候，多吃一些熱性水果，是很養人的，溫熱之性可以溫暖脾胃，其味甘，又可以補氣，脾胃最喜歡溫暖又天然甘味的食物。尤其是陽虛質、氣虛質的人，以及經常在空調房裡的人可以選擇吃一些。

7、有些水果真的不能多吃

桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，出現腹脹、腹痛等不適症狀。桃子中糖分較高，吃太多容易導致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘。食用桃子，一天別超兩個；

荔枝肉晶瑩剔透，柔軟多汁，很多人都愛吃。不過，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的“荔枝病”。吃荔枝最好不要空腹，一次最好別超過5個，成年人每次吃最好控制在10個以內；

榴蓮被譽為 “水果之王”，營養豐富，但也並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人群不宜多吃；

……

看到這裡，肯定有人想說：吃個水果這麼多講究，乾脆啥都別吃了！

這倒也不必。小編只是提醒大家，一是要挑著適合自己的吃，二是吃時要有節制，否則吃壞了身體，就得不償失了。水果雖美味，但也不宜貪多呦~