代餐粉真的可以減肥嗎？代餐減肥的誤區，你中招了嗎？

減肥的人士少不了關注關於代餐，想透過代餐的方式迅速減重，那麼什麼是代餐呢？錯誤的代餐會帶來哪些問題，而代餐為什麼有效。如何代餐更利於身體。所謂代餐（又名替餐），顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐湯等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

代餐口味多樣，酸甜辣鹹都有，代餐等於低熱量食品，從醫學角度來看代餐是有效果的，但確是短暫可實行的減肥方法。長久下來代餐，味覺變差，消化機能開始衰退，每個人每天所需要的熱量是不一樣的，男生要比女生多，年齡、活動量、運動量都要考量進來，在網上會有一個關於體脂肪計算，只能作為參考值，不可以以它為標準。

因為同樣身高與同樣體重的人，因整體體型不一樣也是存在差異的，並不能算出實際情況，是胖是瘦，還要看自己身體的體重與外形，當你在量體重時，你可以知道前天攝取熱量是足夠還是超過。做好維持體重的準備。代餐產品需要注意鹹類代餐的食物，如果產品表示鈉含量高，而你三餐每一餐一包這類代餐粉，除了吃代餐粉還會出現口渴的情況。喝飲料對健康狀況不好，喝大量的水，長期下來腎受不了。

代餐粉末長期使用存在的問題有嗅覺、味覺的退化，牙齒、舌頭的退化，腸胃中腸粘膜細胞萎縮、破損、脫落營養不良的可能。建議早餐要吃營養早餐，不要吃代餐產品。可以兩餐代餐一餐正餐，適合短期減重，不適合長期。需要維持期時可以一餐代餐兩餐正餐。代餐方案不應超過三個月。生活中生病了不適合減重，應該多加調理，幫助自己恢復健康。不要這時候去減重對身體傷害蠻大的。