怎麼樣才能讓孩子長高，四個對孩子長高有效的方法

當父母的都希望孩子能長高，但是卻不知道讓寶寶長個子也是有學問的。讓寶寶長個不能亂補營養品，需要細心觀察寶寶各方面，接下來小編就要教父母們讓孩子長高的方法。

1、飲食要營養均衡

在日常飲食中要注意葷素搭配，營養均衡，按時進食，少吃零食甜品，碳酸飲料，切忌不要給孩子吃什麼補品，孩子的身體，只需要正常的營養就可以彌補。雞蛋與蝦等富含蛋白質，卵磷脂和氨基酸的食物，有利於孩子的生長以及腦補的發育，然後多吃蔬菜水果，補充維生素及礦物質，有利於孩子的新陳代謝和骨骼生長。

2、關燈睡覺，睡眠充足

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現的躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

3、預防疾病的侵襲

健康是革命的本錢，要全方位保證寶寶的身體健康狀況。而現在正值秋季，天氣多變，是孩子患病的高發期。切忌，孩子一旦生病，身體的各組織就會受到損傷。生病導致食慾不振，造成營養跟不上，體內所需供應不求，自然就影響了孩子的生長髮育。

4、多做運動

運動可以提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡段的孩子的運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動專案更有利於孩子的長高。另外，這裡的運動指的是合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡單，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好的效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。