1杯酸奶=2罐可樂？難怪越吃越胖，BBC揭露健康食品背後陷阱…
姑娘們常常為了減肥中午不吃飯，餓得前胸貼後背了就來一瓶酸奶搞定！
心裡踏實嘛，反正酸奶那麼健康，全世界人民都知道啊！
可是，當知道你吃的那一小瓶酸奶的含糖量趕上喝兩罐可樂了，你會崩潰嗎？
（圖片來源：Herald Sun）
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什麼減肥塑身，別逗了！一瓶酸奶下去，二兩肉分分鐘長身上，大概不跑一個小時是不能解決問題的…
這可不是危言聳聽。
最近，美國密歇根州立大學釋出了一項研究呼籲大家少吃酸奶，因為酸奶在製作加工過程中為了使口感更好會加入大量的蔗糖！
雖然酸奶富含鈣、鉀、蛋白質和維生素D等營養元素，
談酸奶色變
究竟酸奶裡有多少糖，能讓專家們談酸奶色變呢？
（圖片來源：Herald Sun）
以澳洲超市裡常見的酸奶品牌為例，160g的Gippsland巧克力櫻桃味酸奶，每一百克的含糖量高達18。8g，相當於4。7勺糖！
（圖片來源：Herald Sun）
（圖片來源：網路）
看明白沒？吃酸奶不如喝可樂吧？不…不如直接抱著糖罐往嘴裡倒啊！
有沒有覺得特別後悔？沒關係！現在知道也不晚，下次去超市前看看配方表唄，別光看脂肪含量，也留意一點兒含糖量！
糖吃多了一點兒好處都沒有！
但是過多的糖分會讓這些營養全部蕩然無存！弊大於利啊！
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最近，BBC一部紀錄片徹底揭開了糖的秘密，看完整部片子，真是讓人細思極恐！
看看周圍，我們每天都被美食包圍！不少小夥伴都以自己是個吃貨為榮。
可是隻要仔細想想，就會明白，食品工業的本質，就是透過我們的變胖來賺錢！
而在上個世紀，食品工業突然發現：人們很容易對糖上癮！
很多人吃起糖來都覺得很開心，很治癒。
科學研究表明，人們在吃糖的時候，大腦會分泌多巴胺，這種東西會讓我們覺得很開心，而人會對這種感覺上癮。
一般來說，人身體會自動控制我們吃糖的分量，當糖太多的時候，我們的大腦會促使身體停止攝入糖分。
可是食品工業用的那種高熱量甜味劑，會抑制大腦釋放“停止吃糖”的荷爾蒙，所以大腦會以為身體還需要糖，就會一直讓你吃下去…
對糖的“飢餓感”永遠揮之不去！
於是這樣惡性迴圈，越餓越吃、越吃越餓，你攝取的糖會越來越多，也越來越依賴高糖食品。
最後，食品行業賺了個體滿盆盈，而你收穫的則是滿滿的脂肪和糟糕的健康！
那麼糖對健康具體有什麼危害呢？
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BBC揭露健康食品背後陷阱
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很多人在兒童時期會長蛀牙，就是因為過量地攝取糖類，吃太多的糖果會讓牙齒出現被蛀爛的危害，經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。更重要的是，看牙醫好貴的好嘛！
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過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食慾，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
（圖片來源：網路）
糖的危害
經常吃糖，特別是空腹吃糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展。俗稱，越吃越傻…
蛀牙
過多的糖會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌症等。
引起厭食
如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致提早的功能衰竭，早晚就不幹活了，這個時候，糖尿病就發生了。
降低營養素吸收
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個綽號叫做“不死的癌症“。
美國的一項調查顯示，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出120倍。可見，糖過量的危害是多麼的可怕。
為了保證身體健康，營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克
引起肥胖
（圖片來源：網路）
引發糖尿病
引發痛風
酸奶那麼好吃，哪兒能那麼輕易控制得住自己…要知道，選酸奶也是有技巧的。
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在挑選益生菌酸奶時，除了要看是否有嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌以外的有益腸胃的益生菌，你還需留意包裝上的益生菌新增量。
一般來說，益生菌的數量要大於1億，才能在腸道中起到真正的效果哦。
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我們經常看到包裝上會有復原乳的字樣，其實復原乳就是奶粉泡出來的牛奶。新鮮牛奶要被加工成固體奶粉，不得不經歷好幾次高溫消毒、蒸發脫水；而從奶粉復原時，又要再次加溫加水和消毒。這樣的話，糖分當然會很多啊！
（圖片來源：網路）
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如果100g的酸奶中，有20g脂肪，或者是有50g碳水化合物，很明顯，這種酸奶可能是全脂，或者添加了大量糖來調味的
選酸奶技巧
儘量買這兩種成分比例較低的酸奶。
要有活性菌
有些商品會寫乳含量，乳含量≥80%的相對蛋白質和鈣含量較高。
儘可能選擇非復原乳酸奶
如果配料表第一位的不是奶而是水，就需要警惕了，這樣的產品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌飲料。
在澳洲買酸奶就更簡單了，附上常見品牌糖分一覽表，看圖購買保你每天少跑三公里！
（圖片來源：Choice）
最後，原來“健康食品”酸奶竟然是一個陷阱！
為了我們的身體健康，糖還是少吃為好！
