入門級雪山：四姑娘山大峰衝頂攻略

前言

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2021年5月15日，我開始攀登人生的第一座雪山：四姑娘山大峰。

之所以選擇5月的時候去，是因為5月是雪季，雪山嗎？有雪才完美。

出發城市：深圳

人數：1人

交通：火車（時間比較足，就選了或者臥鋪睡一晚，第二天中午到成都）

費用：火車單程是370元，來回是740元，住宿是3晚：300元，登山費用是1500左右，其他裝備，吃飯，買水和小交通比較零散，不計算了

個人裝備：

衣服：速乾衣，衝鋒衣，抓絨衣，羽絨服（100g以上建議），速幹褲，加絨衝鋒褲，雨衣備用

頭部：抓絨帽，圍脖，遮陽帽，魔術頭巾

手套：抓絨防水手套

護眼：墨鏡或者雪鏡

揹包：大揹包50L-70L（馬幫免費託運20KG），小揹包20L-30L（路上用來自己帶吃的及其他隨身衣物）

鞋子：中高幫防水登山鞋（防水防滑，保暖護踝），休閒鞋（營地或日常穿）

襪子：建議中長款加厚棉襪（衝頂穿），薄襪（日常穿）

其他裝備：雪套，冰爪，登山杖（2個），羽絨睡袋（1000g以上），頭燈（凌晨3點衝頂用），因為我報的戶外團隊，有準備這4樣裝備，所以我自己就沒有再帶了

另備：個人洗漱用品，藥品（感冒藥、頭痛藥、止瀉藥、暈車藥等），以及戶外零食（餅乾、堅果、肉乾等等），登山路上吃

下面具體介紹：

part1 出發

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5月12日上午9點53分，深圳出發，5月13日上午11點多到達成都，

我報的戶外團是“漫步雲端”。

5月14日上午9點在成都天宇路地鐵站D2集合

所以到成都後，我先租了一個天宇路地鐵附近的賓館，方便第二天早晨集合

5月14號，早晨8點多出發去地鐵站口等待

大概9點半左右出發，一同去的還有其他來自五湖四海的小夥伴，有的是爬大峰，有的是爬二峰，目標基本一致

路上經過一個觀景平臺，非常開闊，大家紛紛下來拍照，第一次近距離接觸雪山，除了感嘆大自然的偉大，就是真真切切的感受到了雪山的寒意，更建議大家自己去親身感受，圖片拍不出身臨其境的感受。

在即將到四姑娘山鎮的時候，有另外一個觀景臺：貓鼻樑（下圖），是觀看四姑娘山四座峰的絕佳位置，因為我們到的時候有云擋著，所以就沒有拍到

另外，你到貓鼻樑這裡下車後，有推銷牛肉的會讓你免費嚐嚐，千萬不要理他們，都是套路

下午1點左右，在經過了4個小時左右的車程後，終於到達了四姑娘山鎮，四姑娘山鎮整體不是很大，路邊基本都是客棧和吃飯的地方，如果是自己過來，也不用擔心，客棧也可以過來之後再定

司機師傅把我們送到了“漫步雲端”的客棧，本來是2個人睡一間房，因為大家都有輕微的高反情況（頭痛），擔心睡不好，所以補了100元，升級了單人房

安頓好之後，為了適應一下海拔，我下午去附近走了一下，到四姑娘山遊客中心去逛了逛，明天就是從這裡出發

逛了一會後在4點多回去，6點在客棧一樓集合，一起吃火鍋，吃完飯後，嚮導給我們講解了一些注意事項，配好第二天要用到的裝備，然後簽訂了戶外活動告知書，就早早回去休息了

因為高海拔畢竟和平常不一樣，晚上睡覺頭痛，而且氣溫低，我睡覺前去1樓加了開水，睡覺前喝了2杯，感覺好了一些，後續的2天，我的保溫杯永遠都是裝著開水的，如果你去了，也記得多喝溫水

part2 登山

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5月15日

今天的目標是：四姑娘山—>大峰大本營

全長大概是14公里左右，海拔從3200多米到4300多米，累計海拔提升1000米左右，所以到大本營會有高反反應，心跳加快，頭痛，或噁心症狀，要注意自己的情況，如果有嚴重不適，立刻告訴嚮導，安全第一

今天7點多起來的，早晨比較涼，大概只有9度左右，看著今天爬山的方向，上面還全是霧，沒有散開

8點左右樓下吃早餐：餅+粥+蛋+小菜

吃完早飯後，把不太需要用到的東西，裝好，交給嚮導用馬帶上大本營，然後自己帶一個小包，裝好今天需要的東西

我今天的穿著是：速幹長袖+速幹長褲+抓絨上衣+衝鋒衣+防曬帽+徒步鞋

還有零食和水，路上吃，中午到達打尖包，還可以買泡麵補充體力（10元），新增熱水

9點左右，開始徒步去四姑娘山遊客中心登記，登記完之後才能開始上山，登記的時候也碰到了昨天一起過來的很多小夥伴

登記完，從左邊的木棧道出發登山，行走大概20分鐘左右，到達海子溝門票收費處，從這裡開始真正進山

接下來還是一段木棧道，建議慢慢走，適應一下，因為木梯都是在往上爬升，平常鍛鍊不多的朋友，慢慢走會更好

我大概走了35分左右，走到了木棧道盡頭，稍事休息一下，這裡是騎馬上山的地方，騎馬到大峰是300多，到二峰是400多，如果體力不支建議騎馬

木棧道上去之後就是齋戒坪，除了在這裡上馬，視野也非常開闊，風景優美，適合拍照和休整一下

適當休息之後，嚮導就告訴我們可以出發了，騎馬的上馬，徒步的先走，從這裡開始，才算真正的徒步

一條蜿蜒向上的石板路，跟著大部隊一起往前走，慢慢走就好，保持體力

走著走著，又會到一段木棧道，這段不長，走一會就又回到草地了，休息一下，然後順著前面向下的土路走，就是登大峰二峰的路，不知道怎麼走就問下向導，或者看下地上的馬糞，因為嚮導都會牽著馬，跟著馬糞走不會走錯路，在第二天我衝完頂，自己9點一個人徒步下山，就是跟著馬糞走，才沒有走錯路

後面就是跟著路，走呀走，走呀走

前半程的路比較平坦，沒有太大難度，和平常一樣就行，累了就吃點東西，喝點水，休息一下，然後接著走。

路上每隔幾公里就會有一個公共廁所，所以不用擔心方便問題，該喝水就喝，該補充食物就補充，不要有心裡負擔

大概12點半的時候，我走到打尖包，這裡是最後一個補給點，可以買泡麵（10元），或者吃飯（好像是30吧，我沒有吃），登山的人基本都是在這裡吃午飯，和休整，對了，打尖包是四姑娘山訊號最後的地方，後面的路基本就沒有訊號了，進四姑娘山後可以直接連四姑娘山的免費WiFi

同樣，從這裡開始，也是一個分界線，前半程是平坦好走的路，後半程就是向上崎嶇的山路了，海拔也開始爬升的快了，累了就多休息

打尖包上去，左邊泥巴路是馬走的，右邊這個樹林坡有小道，我是從小道上去的，走一會就會又走到一起了

圖片是其中一段泥濘向上的路，因為是晴天還好一些，如果是下雨天，就更泥巴了，一定要穿防水，防滑的登山鞋，登山杖記得用上，省力一些

繼續走，因為海拔越來越高，累了就多休息，喝口熱水，會比較舒服一些，有些地方比較不好走，沒有拍照，就是要等著大家去的時候自己探索

中途休息，前面就差不多到大峰和二峰分開的地方了，去大峰的就往大峰的大本營方向走，二峰的就往二峰的方向去

路標，離大峰二峰的分叉口還有750米，現在時間是下午2點40分，休息一會：對著雪山，喝杯熱水，愜意，唯一不足的就是這風太大了，我毛線帽已經拿出來帶上了，保護頭不能著涼，高海拔登山，保護頭部是很重要的

接下來和隊友分開後，我開始和新的朋友一起去往大峰大本營，嚮導說離大峰大本營就剩下1000米了，這時候海拔已經到4000以上了，高反，頭痛，喘氣，基本走30步左右就要停下來休息幾分鐘，這最後1000米走了1個小時左右

最後這段路，不難走，就是因為高海拔的情況，太費力氣，到大本營的時候，體力基本透支了，所以體力不好的朋友，建議騎馬

到大本營的時候，時間是下午4點50分左右，嚮導已經開始做飯了，用馬帶上來的衣服，已經放到帳篷裡了

我先去換了一下衣服，衝鋒衣裡面已經溼了，汗水，衝鋒衣主要是保暖防風，所以不透氣，脫下來換成羽絨服，用衣架去撐起來晾乾，會舒服一些，在大本營只能新增衣服，不要減，防止感冒

我們這個團，今天登大峰的就我一個人，所以就我和嚮導2個人在一起吃飯，溫馨提示，高海拔不要吃太飽，我是因為太累了，所以餓就多吃了一些，但是晚上肚子一直在打轉，還打嗝，一直想吐，非常難受

吃完飯的時候開始下小雪了，都是化肥大的顆粒，我穿上雨衣出去往高處走了走，去適應環境，但是走不太高，走20步左右就要休息一下，太喘了，如果你去了，吃完飯也建議你不要直接進屋裡去睡覺，一定要活動一下，消消食也好，多轉一會

part3 衝頂

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5月16日：衝頂

衣服：秋褲+抓絨衝鋒褲+速幹長袖+抓絨內膽+衝鋒衣外褂+羽絨服（衝頂穿）

定的凌晨2點半的鬧鐘

昨天晚上沒有睡覺，高反睡不著，頭痛，肚子也一直打轉

一晚上太難受了，半夜的時候就告訴自己，3點鬧鐘響了，就告訴嚮導別去做飯了，繼續睡吧，不爬了，來了就行了，命要緊，以後再爬

但是鬧鐘響了之後，感覺自己的狀態沒有那麼糟糕，想想還是去吧，3點起床後，嚮導去熬粥了，然後我起來，穿好衣服，帶上雪套，雪爪，頭燈等裝備戴好，出去看了下，已經滿地都是雪

吃完早飯，加滿熱水，將近4點的時候出發了，我跟在嚮導後面慢慢的向上爬

00：08

前面走了1個小時左右的相對比較容易走的山路，後面就開始往上攀登，一路碎石山路，踩著雪，往上走，走一段路就停下來休息會，大家都喘的厲害，小雪還在下著，海拔一直也在上升

這個圖第二天下山的時候補拍的，晚上走到這裡，後面就是開始走陡峭的碎石路了

有同行的朋友體力不支，我們就會歇一會等他一下，安全第一

5點半左右到達埡口，這裡開始，後面的路就是比較危險的了，因為雪太厚，很多地方的防護欄都被雪淹沒了，只剩一個頭，坡度比較陡，所以一定要小心再小心，每一步都要踩穩，小心側滑，危險的地方我不方便拍照，這個也留給大家自己去體驗

埡口上去之後，就到了圖片這個大峰平臺，可以休息一會，我上山的時候是穿的加絨衝鋒衣，這會已經有點冷了，在這裡我把羽絨服加上了，保暖，另外等會衝頂，頭一定要護好，風大

這時候，身上基本也已經結冰和霜了，溫度比較低，帶著加厚的防水手套，10個手指頭也基本凍麻木了，沒有太大知覺，有厚衣服，記得穿上，這最後一段路，和剛才埡口上去一樣，是雪坡路，要注意側滑，踩穩了再走

6點50分左右，成功登頂，登頂比較早，加上剛下完雪，溫度太冷了，圖片可以看到我身上結的霜，登山杖也是結的冰，如果你是和我一樣選擇雪季去，就一定要做好保暖

part4 下撤

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比起上山，下山同樣重要

因為坡度陡峭，體力透支，下山更要注意安全和滑墜的風險

大峰下撤一般把埡口上面2個雪坡下撤完之後，後面的路就相對安全一些了，這2個雪坡，我大概有踩滑了3次，雪太滑了，整個人都倒下去了，還好側滑的地方相對不那麼陡峭，嚮導也在前面擋著，比較幸運，如果你走到這個地方，一定要慢，聽嚮導的安排下撤，安全第一

經過1個半小時的時間，下撤到大本營，休息半個小時，整理一下衣物，不需要用的就給嚮導用馬帶下去客棧，零食自己小包帶著，開始徒步下山

走的時候，天氣還是灰濛濛的，雪還沒有化，等待我的就是剩下14公里的下山路，就結束這次雪山之行，體力不支的朋友，記得提前一天找嚮導預定馬，騎馬下山，節省體力，爬雪山消耗體力非常大，如果平常運動量少，儘量騎馬

我平常就喜歡爬山和跑步，來四姑娘山之前的3周，我已經開始每週跑3次8公里，每天都會做俯臥撐，仰臥起坐，和一些其他的健身動作，如果想挑戰一下自己的體力，記得提前鍛鍊，如果體力不支，記得提前定馬匹，因為晚了，沒有馬了還要等山下調馬過來，要等更久

好了，此次四姑娘雪山之行就到這裡，我們期待下次

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因為熱帶，所以堅持

千途戶外，發現更好的自己。

END

千途戶外