曬曬身體好？曬曬就變老？防曬不當要小心了

都是陽光是個寶，曬曬身體好

為何還會“曬曬就變老”

夏天到了，你會防曬嗎?

萬物生長靠太陽，人也離不開陽光。曾經一度，日光浴成為一種被追捧的休閒方式。但經歷某些後果之後，陽光對面板有害的一面逐漸被大家認識到了。那麼，

陽光與你的面板，到底是怎樣一種關係？

《鄭說健康》第二十六期邀請到了

鄭州大學附屬鄭州中心醫院

面板性病科主任趙會亮，一起關注

日光與面板健康

趙會亮：鄭州大學附屬鄭州中心醫院面板性病科主任醫師、教授，中國醫師協會河南省面板性病學分會委員，中華醫學會河南省性與性病專業委員會委員，河南省醫學會面板病分會銀屑病專業組委員，鄭州市中西醫結合學會面板性病學分會委員，擅長於面板變態反應性疾病、真菌病、痤瘡、白癜風、銀屑病、自身免疫性疾病等常見多發面板病的診治，以及疑難、少見面板性病診斷、鑑別及面板美容診療技術，熟悉常見面板疾病的組織病理診斷。

陽光的本質是電磁波。它的成分非常複雜，含有不同波長的紅外線、可見光、紫外線、X線、Y射線，還有二次宇宙射線。其中，不同種類的電磁波，甚至是同一種電磁波的不同波段，對面板的作用都不盡相同。這造就了日光與面板“亦敵亦友”的關係。拿與面板關係最大的紫外線來說，雖然都是紫外線，但波段不同，對面板的作用也不同。某些波段可以導致面板病，如面板曬傷、曬黑、老化、光過敏、致癌等。而另一些波段不但不致病，反而對身體好。

近年來，日光性皮炎的發病率不斷上升。其機理為當面板組織受光線照射後形成抗原物質，使機體致敏，導致過敏反應。可發生於任何人，女性略多於男性。不同患者皮疹變異很大，但對同一患者而言，每次發作皮疹的分佈及性質通常是同樣的。在我們青藏高原地區，由於紫外線強度更高，更容易出現日光性皮炎。

夏季要防曬，但千萬別過度！

哪些人群對日光更敏感？這些人群需要多多注意

日光性皮炎的發生與光線強弱、照射時間、個體膚色、體質、種族等有關。一般春末夏初時節，兒童、婦女、滑雪者及水面作業者、長期從事戶外勞動的人群常發。一般而言，面板白和面板乾燥的人比油性面板和面板黑的人對日光更敏感，此類人群更應多加註意。

飲食不當也可導致日光性皮炎

日光性皮炎與飲食也有很大的關係，一些常見的蔬菜，莧菜、油菜、馬齒莧、芹菜、茄子、土豆、菜花、鮮木耳等都含有感光物質，在人體內會分解出感光性物質，積蓄於體內，當人體接觸光照後，就會出現光敏反應。雖然平時建議大家都要多吃蔬菜水果補充維生素，但是在得了日光性皮炎後，一定注意少攝入感光性蔬菜水果。當然某些藥物亦可引起過敏反應如沙星類抗生素，高血壓藥物等等。

日光性皮炎的常見症狀

日曬數小時到十餘小時後，在曝光部位（面部、頸前、雙上肢等）出現境界清楚的紅斑、水腫，嚴重的可出現水皰、破裂、糜爛，隨後紅斑顏色逐漸變暗、脫屑，留有色素沉著或減退。有燒灼感或刺痛感，常常影響睡眠。

如果日曬面積廣泛，少數患者還可能會出現發熱、頭痛、噁心、乏力不適等全身症狀，甚至是心悸、譫妄或休克。還有可能激發多形性日光疹、日光性蕁麻疹、遲髮型面板卟啉病、紅斑狼瘡、單純皰疹、白癜風等疾病的皮疹。

那為什麼說曬太陽對身體好呢？

趙主任說，曬太陽是要講究一個度的，比如在夏天，您可以在樹蔭下曬半小時左右，就可以達到人體所需的量。

如何預防曬傷？

對於正常的人群，建議經常參加戶外鍛鍊，以增強面板對日光的耐受程度。防曬有兩種方式物理防曬（帽子、太陽傘、墨鏡、手套、防曬披肩、防曬衣等）和化學防（防曬霜等），趙主任首先建議大家採用物理防曬的方式。

是不是像防曬霜品牌說的，一年四季都要防曬?

趙主任說紫外線並不是百害而無一利，所以適當的接收紫外線是可以的，除了夏日在烈陽下暴曬、冬天下雪後在陽光下行走等特殊情況，大家可以不用一直擔心防曬的問題。

防曬霜如何選擇呢？

防曬霜上常標註著SPF值、PA值。SPF是防曬係數，也就是面板能抵擋紫外線的時間倍數。PA代表防曬產品對UVA的防護效果。一般情況下，選擇SPF15、PA+即可；在戶外可以選用SPF25——SPF35、PA++。

防曬霜又分，物理防曬霜、化學防曬霜、混合性防曬霜，趙主任建議根據不同膚質來選擇，比如油性面板，可以選擇比較輕薄的化學防曬霜。

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編輯 佳澤

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