《走出劇情》：撕掉標籤、拋棄劇本、直面現實，活出真正的自我

在現實中，我們每個人身上都貼著各種標籤，它如掛件一般，對外展示著我們的特點。遠到明星偶像、近到一個格子間裡工作的同事，如果誰沒有標籤、沒有人設，反而成了沒有個性的體現，容易讓人忽視。

殊不知，

標籤之下，無人自由

。看看那些曾經星光熠熠的明星偶像們，一朝人設崩塌，便遭千萬人嫌棄。對於我們個體來說標籤會形成自我認知的催眠，讓我們的人生只能沿著固定軌跡輪迴，錯失更豐盛的人生體驗。

有了標籤就會形成劇本，而你將會不由自主地按照劇本的劇情來生活。《走出劇情》就是一本讓你學會向內觀看的書，不再妄想自己應該成為什麼樣的人，停止所有的要求與內心戲碼。只是去看，看真相是什麼，看“你是什麼”，而非“你應該是什麼”。

不再定義好壞對錯，允許自己“如你所是”，而非“如你所願”。

書的作者李雪是一位心理學者，從事心理學研究近十年。作為心理學者，李雪的獨特之處在於“去臉譜化”，把專業知識性感地表達出來。她的文字溫暖但不乏力量，她在書中勇於袒露自己、分析自己，同時讓你獲得殘忍而迷人的真相。

01

放下劇本，直面現實

《走出劇情》裡作者說：“

一個人的心理健康程度，可以從一個角度來衡量：他能多大程度地走出劇情，看見真實的外界。

”

我認識一個業績做得還不錯的銷售，跟我分享他的工作時講到，他在最開始做銷售時，每逢第二天要去和客戶面談，他頭一晚睡覺前都會在腦子裡像放電影一樣設想和客戶談判的情況：客戶會問我哪些問題？我應該如何回答？如果客戶非常挑剔，我應該如何應對等等。結果，通常跟客戶面談之後他會發現，他想的問題，客戶基本上都沒有問。

這裡所講的，就是給自己設定劇情的一種情況。由於我們擔心、焦慮、害怕變化，因此我們設定劇情，希望一切盡在掌握，最終往往事與願違。所以，讓我們放下頭腦中的劇本，試著去看見真實的自己、真實的對方。

這位做銷售的朋友經過長期的經驗總結髮現，與其提前給自己安排這麼多內心戲，不如真誠地瞭解客戶的真實需求，幫客戶解決問題，在與客戶的交流中真誠以待，很多困難都迎刃而解了，他的工作也越發的自在從容。

02

接納真實的自我

我們常說想要別人愛我，首先要自己愛自己。那麼，究竟什麼是愛自己呢？

愛自己，就是接納自己的真實現狀。

看看真實的自己在哪裡，而不是“應該在哪裡”。

一些常見的無法接納自我的劇情是：我都三十好幾了，還一事無成，我真是失敗；我馬上就要30歲了，還沒有結婚生子，我一定嫁不出去了；那個當年成績不如我的同學都創業成功，成為大老闆了，我還在打工……

這些劇情是不是很熟悉？活在這些劇情中的你，忘記了看看真實的自己到底在哪裡，而只顧著想自己應該在哪裡。從而不斷地產生無助、挫敗、焦慮甚至抑鬱等負面情緒，導致自己的生活如自己劇本所寫的那般失敗。

因此，我們需要思考，當我們做事時，背後的動力是無法忍受現狀、無法忍受自己，是要粉碎自己、重塑自己，還是接受現狀，聆聽身體的聲音，呵護內在的欲求，順應內心渴望去做對自己有益的事情？

03

Work hard ， play hard

相信很多人都有這樣的經歷，上班時間混日子或者是效率低下，各種拖延，下班後加班，假裝自己很努力。休假時一邊心不在焉地刷劇，一邊內心焦灼不安、難易自處，總覺得舒服的背後藏著什麼未知的災難，不敢放鬆地享受當下。

要解決這個問題，就要學會work hard ， play hard的真正奧義。

這句話其實來自Google公司，它想要表達的一種做事和生活的態度，當你做一件事，無論是工作、生活還是玩樂，都要心無旁騖地沉浸其中，不要去製造和想象無用的劇情。用身體和心靈去感受、發現、體驗和創造生活。

走出劇情：活在人生的真相里

檢視

你敢不敢這樣活著——對自己不再有任何要求

。不再妄想自己應該成為什麼樣的人，停止所有的要求與內心戲碼。也許，當你試著這樣活著時，你的生活會在不經意間發生改變——走出劇情，從容自在地變成那個更好的自己，收穫你想要的生活。