熬夜後補覺有用嗎？不妨做好6件事，緩解熬夜後遺症

在生活中幾乎每個人都有熬夜的經歷，而且大家也都知道熬夜傷身，但是總是無法避免熬夜這種情況發生，有時熬夜加班工作，有時報復性熬夜娛樂，繁重的工作、豐富的娛樂專案，讓熬夜變得越來越司空見慣。很多人都會選擇在熬夜之後補一覺來恢復，但其實這樣補一覺真的能補救熬夜帶來的傷害嗎？

但其實熬夜對身體的傷害是非常大的，補一覺根本無法補回來。人類身體是有自己的生物鐘已經完全習慣了，人早已習慣日出工作，日落休息的生活規律。但如果長期保障不了一個良好的睡眠狀態，就會引起健康問題，比如記憶力下降，內分泌親亂從而引起血壓、血糖的升高，以及心臟和胃腸道的不適，免疫力下降，甚至増加患癌機率。

一、飲食加強營養

熬夜過後，再不要餓著肚子去上班，早餐一定要給自己吃得豐富有營養，來補充熬夜流失的營養，可以選擇一些粥類、牛奶、雞蛋、蔬菜等等。另外平時的飲食也要有營養，可以搭配蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、達芬奇睡法

很多人其實是因為壓力大或者失眠導致睡不著，這種被動的失眠，如果是這種情況可考慮達芬奇睡眠法，也就是每隔四小時小憩十幾分鍾，雖然這種短時間的睡眠不能進入深度睡眠，但是可以給身體一個休息的時間。

三、熬夜過後避免過量的工作

很多人熬夜過後第二天還要正常上班，此時身體處在一個疲憊的狀態，而且頭腦不清晰，不宜給自己安排過於繁重勞累的工作，這個時候如果還工作過重容易血壓升高，最好休息一段時間或者是安排一些比較輕鬆的工作，放鬆自己的情緒，避免壓力太大給自己身體帶來二次傷害。

四、中午補一個午覺

中午可以給自己安排一小時左右的午覺時間，對於熬夜的人來說午休時間過短不能起到多大作用，所以可以適當延長會，這樣可以緩解疲勞，讓頭腦恢復清醒，可以更好的投

五、及時補充水分，多吃水果

熬夜後第二天上班可以選擇橘子，蘋果等水果給身體補充維生素，工作其間多喝溫開水，不要喝茶水或咖啡，不要影響到當天睡眠。

六、避免連續熬夜

熬夜後的第二天晚上千萬不要再熬夜，一定要保證至少八小時睡眠，如果連續熬夜會影響睡眠生物鐘。

現代生活每個人壓力都非常大，我們的身體在經過了一白天的辛苦勞累之後更需要晚上充足的睡眠恢復精力，在身體各個器官本應該休息的時候如果還熬夜處於清醒的狀態之下，就會讓各個器官工作超負荷，長時間下來自然會傷害身體健康，所以大家還是要注意休息，儘量少熬夜。