空腹不能吃香蕉、喝牛奶？並不是，最好不要吃這4種食物，瞭解了

在生活中經常聽到許多關於空腹禁忌的傳言，比如說不能空腹喝牛奶，酸奶，豆漿。又比如說不能空腹吃香蕉，經常弄得人心惶惶，這也不敢吃那也不敢吃，但事實上有關空腹寂靜的一連串名單中。

到底是真是假，還是需要進行科學依據的。首先我們要弄清楚空腹的概念是什麼，相當於飽腹而已，連續四五個小時什麼都沒吃，基本就是處於一個空腹的狀態了。

空腹不能吃香蕉、喝牛奶？

那麼空腹時真的不能吃香蕉、喝牛奶嗎？並不是。

在這時候只要不吃沒有熟透的香蕉，是不會對身體有影響的，香蕉是寒性食物，注意空腹吃一根就可以，

而牛奶其實也是可以空腹食用的，只要煮熟了煮透了，不要喝冰的，都可以正常飲用，但是茶和咖啡都含有咖啡因，空腹時候，若大量的飲用，不僅容易刺激胃，還可能導致心跳加速，出現不適感。

最好不要吃這4種食物，瞭解了

1

、大魚大肉

因為胃已經排空，空腹吃下的食物，消化過程會相對快。所以如果一開始就吃大魚大肉，容易造成營養浪費，而且產生的含氮廢物，會令肝腎的負擔加重。

2、

冷凍食品

胃需要暖，而不能凍，空腹吃冷凍食品，容易刺激胃腸發生攣縮，久之導致胃腸疾病。經期女性空腹吃冷凍之物，還可能導致月經紊亂。

3、醋

醋本身就有豐富的有機酸，能促使消化器官分泌大量消化液，導致胃病加重。此外，果醋也是醋，其中的醋酸可能對胃黏膜產生刺激，因此也不宜空腹食用。

4、大蒜

空腹吃大蒜，大蒜中的大蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，易引起胃部“燒心”、痙攣，影響胃腸消化功能。尤其是胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃不好的人一定要注意。

早上空腹吃什麼好呢？

1、燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡，生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

2、糙米粥

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

3、綠色蔬菜

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。

延伸話題：為什麼都說早上空腹運動效果比較好？

早上空腹運動效果好的原因主要有以下幾點：

（1）、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度來看空腹運動的燃脂效果非常好。

（2）、在早上空腹的狀態下人體沒有進食，胰島素的水平比較低，此時運動能夠誘導生長激素的分泌，而生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。

（3）、早晨空腹運動有所謂的“後燃效應”，在經過了一系列的有氧運動之後，人體的機能會在較長的一段時間內維持一個比較亢奮的水平，促進體內新陳代謝，有助於維持一天高亢積極地情緒。

（4）、早上空腹是人體一天當中體重最低的時候，若在加上運動燃燒脂肪，流失身體的水分，之後再去稱重，其減重效果會非常明顯。