女性面對腰痛你真的做對了嗎？這7招調理方法，非常簡單有效

女性的腰部，不僅是美的象徵之一，而且也是一個健康的敏感區，一個不小心就很容易發生受傷的情況。當一個人長時間坐著或者站立，穿過緊的低腰褲等等一系列行為，都可能會對腰部產生不良的影響。腰部的健康會影響到一個人一生的健康，因此腰部的健康萬萬不能忽視，一定要多加關注。

1。腰痛一般分有哪種？

女性的生理特徵比男性的要特殊和複雜，更容易會引起腰痛。腰痛不同程度的痛感，在某些情況下代表著不一樣的病情。

第一種：

血瘀型腰痛

這種腰痛通常是由於腰肌勞損或扭傷引起的區域性充血或者氣血執行不暢所導致出現疼痛，這種型別的腰痛也十分常見，一般其表現為區域性出現類似針扎的疼痛感。面對這種情況，首先應該要排除是不是由於其他疾病所引起的，例如腰椎間盤突出症，腎結石和腎炎等等，尤其是經常用電腦的上班一族，更是要多加註意。由器質病引起的腰痛一般持續的時間會比較長，很難將其與血瘀型腰痛區分開來，應當進行適當的檢查。

第二種：

腎虛導致的腰痛

屬於女性比較常見的腰痛。其痛感通常表現為整個腰部疼痛、痠痛並且沒有力氣。這些情況通常在性交後會有所加重。在中醫中，腎臟調節著女性的孕育和生產。如果女性這一器官受損，會引起腎氣損傷，加之如果女性每月的經期如果出血過多，這樣又會進一步破壞腎氣，導致腰痛加劇。生過孩子和有比較頻繁流產的女性更容易出現這種腰痛。

第三種：

骨盆腔炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性的腰痛完全不同，是育齡女性比較常見的腰痛。一般表現為腰骶部的痠痛和疼痛，同時伴有小腹墜痛和白帶增多等情況。

第四種：

寒溼性腰痛

這種腰痛主要是腰部受到寒冷侵襲引起的，一般情況下腰部疼痛主要出現在上腰部，在陰雨天這種疼痛的情況會加劇。

如何保護好你的腰？

1.適當鍛鍊腰部肌肉。

慢走，瑜伽，慢跑等可以鍛鍊人的腰部肌肉，適當扭扭腰部，睡前在床上做一些伸展運動。尤其是上班族，可以在每天的休息時間抽出一些時間來進行擴胸運動，後仰腰和伸展運動都是很好的選擇。

2.四季保暖。

月經和分娩會在一定程度上對腎氣起損傷的作用，因此女性要始終注意保持腰部的溫暖。例如，在月經期間，注意保護腰部的溫暖，以免在月經期間出現腰痛的情況。

3.調陰補腎。

如果出現月經量大，腰部疼痛比較頻繁和性慾減退等情況，應及時調音補腎並增加抵抗力。多吃一些補腎的食物，例如黑莓，地瓜，龍眼和核桃等。也可以服用一些中藥：比如六味地黃丸，如果陰虛火旺，可以服用知柏地黃丸，有陽虛腰痛的人可以服用金匱腎氣丸。

4.儘量少進行房事和注意避孕。

過多和過於頻繁的人工流產很容易引起腎的炎症，導致更加容易出現腰痛。

5.床墊的厚度適中。

床墊的選擇要合適，給腰部提供一個舒適的生理曲度，床墊可以適當加厚，硬度適中不要過軟也不要過硬，使腰肌可以得到一個好的休息環境。

6.少穿或者不穿高跟鞋

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高跟鞋雖然可以很好地體現女性的美，但是這會增加腰部的疲勞。尤其是需要長時間站立或行走的女性應該儘量少穿高跟鞋。同時還需要注意，在經期喝母乳餵養的時間段內，儘量不要穿低腰褲。

7.適度的腰部按摩。

腰部按摩是預防和治療腰痛的有效方法之一，將雙手搓至溫暖，然後將雙手放在腰部以促進血液的流動，這種方法可以每天多試一試，對治療腰痛是有很好的作用的。

腰部的健康非常重要，一個疏忽就可能會導致落下終生的病根，而且現如今快節奏的社會，使得人們，尤其是年輕人的腰部遭受著更多更大的壓力，對腰部的護理，刻不容緩，只要你適當按照上面的方法去試一試，你的腰部疼痛的問題將會獲得很好的改善。