自怨自艾的漩渦：為什麼挖掘過去是沒有用的
小丑卡尼奧得知他美麗的妻子在他登臺前一刻出軌了。他愛他的妻子勝過一切，但她揹著他和另一個男人背叛了他。卡尼奧現在獨自坐在馬戲團帳篷的後面，在穿上他的服裝時，努力不讓眼淚流出來。帳篷裡的觀眾等待著他的登場。幾分鐘後，他將扮演一個歡快的角色，因為演出註定要繼續下去。然後，他唱起了神聖悽美的詠歎調《粉墨登場》，而淚水已經滑過他的妝容。
萊昂卡瓦羅的歌劇《醜聞》的第一幕就是以這個形象結束的，寫於《醜聞》。玫瑰歌劇》是有史以來情感最豐富的詠歎調之一，被世界上所有偉大的男高音歌唱，包括恩裡克
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卡魯索、普拉西多
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多明戈、何塞
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卡雷拉斯和其他許多人。只要在
YouTube
上輸入
“Pavarotti ”
和
“Pink”
，你就會發現這首歌，它會讓你心碎，因為
Pavarotti
以小丑
Canio
的身份唱歌，沉浸在自憐中。
在該劇的第二幕和最後一幕，通常的謀殺案發生了，小丑刺死了所有相關人員。然而，在真正的高潮過後，這一幕幾乎沒能再次引起人們的共鳴。自該劇首播以來，小丑滿臉淚痕的形象永遠留在了我們的記憶中，同時也在流行文化中早早佔據了一席之地。這方面的一個例子是
Stevie Wonder
的單曲《小丑的眼淚》。它是本世紀最暢銷的單曲之一，但與原版詠歎調相比，它在音樂上的複雜程度幾乎是
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，而且關於
。 %。
任何在聽
Pinky‘s
時眼睛不溼潤的人都可以說是沒有希望的。然而，我們也很清楚：從長遠來看，這個醜陋的食肉動物的行為只會適得其反。在面對生活中的困難情況時，自我憐憫是最無益的反應之一。自憐並不能改變什麼；相反，它就像一個情緒的漩渦，我們在裡面遊得越久，就會陷得越深。一旦被困住，人們很快就會患上妄想症，認為一群人，或所有人，甚至整個宇宙都在詛咒他們。這對他們和他們周圍的人來說是一個惡性迴圈，他們周圍的人遲早會遠離他們，而其他人也沒有理由這樣做。一旦我感覺到自己身上的自憐情緒發作，我就立即試圖游出這個危險的漩渦。俗話說，如果你已經發現自己在一個洞裡，就不要繼續挖了。
投資者查理
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芒格曾經講過他的一個朋友的故事。他的這位朋友總是帶著一疊列印好的卡片，每當他看到有人表現出哪怕是一絲絲的自怨自艾，他就會用誇張的手勢把卡片抽出來，遞給對方，對方會說：
“
你的故事觸動了我內心最深處的部分。我知道沒有人比你更悲慘。
”
他以這種有趣的、令人振奮的、但又有些無情的方式，敦促對方不要自怨自艾。芒格是對的；自怨自艾是一種災難性的思想錯誤。
特別令人驚訝的是，自憐，特別是其所謂的
“
更新
”
版本，在最近幾十年的發展中，簡直令人震驚。這種
“
更新
”
的一部分發生在社會層面，大量的人將自己置於受害者陣營，而導致他們
“
受害
”
的
“
事件
”
發生在幾個世紀前。某些大學的整個院系都在努力發現這些
“
受害
”
的歷史淵源，並對其進行細微的研究，其結果似乎是合理的：生活在美國的黑人仍能感受到奴隸制和種族隔離制度的影響，而非洲大陸仍處於殖民主義的陰雲之下。同樣，婦女、原住民、猶太人、同性戀者和移民等群體也遇到了各自的不公正。所有這些似乎都是合乎邏輯和令人信服的。
但這種自憐仍然毫無意義，甚至有害。從另一個角度思考這個問題，我們到底要回到多少年前？是年、年、還是年？多年前，地球上有一萬個人是你的直系血親，即你祖父的祖父的祖父
……
。毫無疑問，你的家族的某個分支在過去一定受到過殘酷的壓迫。我們可以重複所有的舊賬，但這有什麼意義呢？請接受屬於過去的不公正，努力處理或接受現在的情況。團體虔誠和個人虔誠一樣有害。
自憐的
“
更新
”
也發生在個人層面。病人坐在諮詢師的沙發上，絞盡腦汁尋找童年的記憶，只記得他本該忘記的事情，但卻好為自己的現狀背鍋
——
他的生活目前可能並不理想。這種方法從兩個角度來看是有問題的。首先，指責他人，尤其是自己的父母，應該始終有一個時間限制。任何年齡大到繼續將自己的問題歸咎於父母的人，只能被告知他們真的不成熟，應得這些問題。
其次，一些研究表明，即使在童年遭受致命打擊（如父母死亡、離婚、忽視、性虐待等），也與一個人在成年後的成功和滿意度沒有什麼關係。美國心理學會前主席馬丁
-
塞利格曼（
Martin Seligman
）分析了數以百計的調查，得出如下結論：
“
即使是童年經歷對成人人格的微小影響也很難發現。而對於那些重要的、決定性的影響，我們找不到一點線索。
”
比童年經歷更具決定性的是我們的基因，而基因的排列是完全隨機的。你當然可以讓你的基因為你的現狀背黑鍋，抱怨第一章中提到的
“
卵巢彩票
”
，但這有什麼用呢？
不在自怨自艾的泥潭中打滾，是《心理健康守則》的宗旨之一。生活並不完美，你的和別人的都不完美，所以接受這個現實。古羅馬哲學家塞內加曾經說過：
“
命運會把麻煩扔到你的頭上；生命不屬於弱者
”
。僅僅因為你過去不快樂，現在讓自己不快樂有什麼意義呢？面對目前生活中的不幸，如果你能做些什麼來改變現狀，那就去做；如果你什麼也做不了，那就接受現實。抱怨是浪費時間，而自怨自艾更是適得其反。首先，你在這期間沒有做任何事情來克服你的困難；其次，這種自我毀滅行為的負能量會因為你自己的不幸而變得更加複雜，使生活更加困難。或者正如芒格在他的《鐵律》一書中寫道：
“
誰要是總是認為某件事或某個人毀了他的生活，那就是在毀了他自己。
’
受害者
‘
心態是人生最災難性的指南。
”
