天越熱越要防寒！教你3招，驅寒養陽氣、給苦夏打個好底子

小暑過後，窗外的太陽是越來越毒了，待在空調房裡，涼風拂面，著實愜意。

但是，時間久了，這份愜意便成了負擔，什麼頭暈胸悶、肩頸僵硬都找上門了，渾身上下都不舒服。

其實，這是身體在告訴你，你快“中暑”了！

長期呆在空調房，當心“中暑”！坐在空調底下，怎麼會“中暑”呢？其實，這裡說的中暑是指“陰暑”，是暑天受寒，陰邪遏制了陽氣導致。而我們常說的中暑，實際是“陽暑”，指暑天受熱，熱毒損耗了陰氣。

長時間生活在空調房，汗孔受寒閉塞，陽氣無法正常宣洩，加上夏天雨水多，人體溼氣重，本來可以隨汗液排出去的寒溼邪氣，被鬱積在體內，就會耗損陽氣。再者，夏天室外很熱，人體汗孔開洩，驟然回到空調房，汗孔來不及關閉，空調吹出來的冷風長驅直入，侵犯人體，這是一種外來的風邪、寒邪，也會耗損陽氣。因此，長期呆在空調底下，陽氣容易耗損，時間久了，就可能導致中暑。

天熱防中暑，首先要養陽吹空調吹出“陰暑”，違背了《黃帝內經》的時令養生法則——“春夏養陽，秋冬養陰”。養陽，即補充、扶持陽氣。中醫養生，講究“順天應時”。人體陰陽二氣的消長，應跟隨大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律。夏天養陽，可補充外散的陽氣，為秋冬的到來做儲備，又可驅逐體內寒溼。

如果常待空調房卻不懂防寒養陽，全身都很受傷。從中醫的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是由於夏天受寒、陽氣虛弱，以致冬天陽氣“不夠用”，不足以抵抗冬寒。具體而言，人體的不同臟腑部位受寒，就會引發不同的病症——脾胃受寒，水溼不運，人容易拉肚子，食慾下降；

頭部、腹部受寒，氣血執行受阻，易頭暈頭痛，女性還會月經不調；

關節受寒，經脈不通，不通則痛，初起時頸肩腰腿痛，時間長了，可能發展為風溼關節炎，如此等等。

這些在西醫裡，也可找到解釋。在空調房的低溫環境裡，胃腸蠕動減弱，引起胃腸問題；低溫及室內外巨大的溫差，還會刺激血管收縮，使血流不暢，損傷關節，導致痛經等。

暑天養陽，3招你得會現代人習慣了空調帶來的涼爽愜意，很難再回到烤扇子扇風的日子了？那日常生活中應該如何養護陽氣、避免被空調寒氣所傷呢？小編教你三點——①多運動《易經》裡有“動則生陽，靜則生陰”的說法，《黃帝內經•素問•四氣調神大論》也指出，夏季宜“夜臥早起，無厭於日”，“使氣得洩”。夏日多到戶外進行運動鍛鍊，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等，出一身汗，有助於陽氣宣洩、帶走體內寒溼。

沒時間做運動的，泡個溫水澡，曬曬太陽，尤其是曬曬背部，也可補陽。②吃生薑俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。生薑性味辛溫，有發散風寒、溫中暖胃之效，可治療風寒感冒，以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒症。推薦大家喝紅糖薑茶，將生薑切片，倒入紅糖、開水，攪拌至紅糖溶化即可。要注意“上床蘿蔔下床姜”。生薑可鼓舞陽氣，夜間人體陽氣收斂，不宜食用。③泡泡腳泡腳不是冬天的專利，夏天泡腳，也能祛除寒氣。人體五臟六腑，在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳，同樣有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。在泡腳的熱水裡，再加點溫熱藥材，如生薑、艾草等，補陽效果更佳。

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