怎樣塑造力量型核心肌肉？1組特別燃的動作，令你化身力量男神

Hello，朋友們好，下面我們一起繼續學習1組不一樣的動作，這組動作能夠塑造男生的核心肌肉，使你變成力量男神，要獲得強大的核心的男生們，一定不要錯過了下面的文章內容喲。

核心肌肉指的是圍繞著軀體的肌肉部位，比如下背部，腹腔，腰部等。核心意為身體的中心，是最靠內臟器官的部位，因此 核心肌肉的鍛鍊特別關鍵。

練成了強大的核心，我們整個人的身體會出現一個非常大的變化，第一我們的內臟器官獲得了有效的的防護，第二我們的外表也會獲得強勁有力的提升，第三是我們的身體素質與體能，也能夠獲得有效的提升。

核心肌肉這樣關鍵，我們一定要很好的訓練下去。我們應該怎樣鍛鍊核心肌肉呢？首先是藉助大量的力量訓練幫助自己開展鍛鍊，當身體在開展力量訓練時，有著力量型的運動強度會破壞構成核心肌肉的肌纖維。

當肌纖維被破壞後，可以慢慢地癒合，癒合後的肌纖維圍度會更粗，我們的肌肉因而生長，我們的肌容量也會因而提升。肌肉成長的原理是不是很有意思呢？是的，我們投入了多少便會獲得多少回報，我們在鍛鍊肌肉的過程中，投入了努力，一定會毫無保留地反映在肌肉的大小上。

要鍛煉出強大的力量型的核心肌肉，每位男生們一定要開展力量訓練的鍛鍊。我給各位找到了1組特別燃的動作，一共有6個，均為力量訓練，堅持開展會讓你變成為力量男神。在此建議各位根據要求的組數開展下去，每一次鍛鍊的過程中選擇適合自己的1到2項來開展！

動作一：建議開展5組，1組20個

動作二：建議開展6組，1組15個

動作三：建議開展4組，1組20個

動作四：建議開展5組，1組15個

動作五：建議開展3組，1組20個

動作六：建議開展4組，1組20個

堅持開展這6個動作，我們就一定能夠 幫助自己練成力量型的核心肌肉！建議各位保證一定的運動頻率開展鍛鍊，1周開展4次以上！保證充分的運動頻率，我們就一定能夠 提高自己的核心肌群！