睡覺時，腿經常抽筋？醫生告訴你哪裡出了問題，1個小方法很管用

相信很多人都有這樣的經歷，晚上睡覺睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那種疼痛是像針扎一樣的，而且疼痛迅速且鑽疼，讓人忍不住想尖叫，導致晚上也會一直睡不好。

除了晚上抽筋，還有很多人會在白天的時候抽筋，並且抽筋時間很長，難以緩解，出現這些情況的時候，很多人都以為是缺鈣導致的，覺得可能補補鈣就好了，但是事實真的是這樣嗎？

抽筋到底是怎麼回事？

其實，在醫學上抽筋有專業的叫法，叫做“肌肉痙攣”，指的是我們的神經肌肉異常興奮，從而引起的不自主的過度收縮。

肌肉痙攣一般發生在腿部，發作時常會出現壓榨性的疼痛，一般會持續數秒，或者數十秒，也有的時間會更長，然後會慢慢的緩解。

其實，經常抽筋除過我們都知道的缺鈣以外，還有很多原因也會導致腿抽筋，下面就為大家一一詳解。

1、缺鈣導致的

這是很多人會想到的原因，因為肌肉收縮的過程中，起主要作用的是體內的鈣離子，而如果體內鈣量缺乏，導致血液中鈣離子較少，就會導致肌肉興奮從而出現痙攣現象，所以出現腿抽筋的現象。

2、受涼導致的

很多人在晚上睡覺的時候，很容易出現小腿抽筋，很可能是由於房間內溫度過低，導致小腿肌肉受到寒冷刺激，從而出現痙攣現象。

還有很多人夏天游泳時，由於水溫太低，導致肌肉出現痙攣，也會發生腿抽筋現象。

3、過度疲勞導致的

如果白天勞動量很大，或者運動過量，就會導致腿部肌肉的收縮速度加快，而體內也有大量的乳酸積累，這樣會導致短時間內肌肉的收縮難以協調，從而出現抽筋的現象。

4、睡眠姿勢不當導致的

如果晚上睡姿不當，也會導致抽筋，這主要是因為，如果一直保持一個睡姿，比如趴著睡，或者一直仰臥而睡，都會使得肌肉長時間的放鬆，肌肉也會出現痙攣現象，所以，睡覺時，最好多個姿勢交替進行。

如果睡覺時，突然出腿部抽筋，應該怎麼辦？

方法1：翹起腳板

如果出現抽筋現象，且疼痛難受劇烈時，可以迅速將抽筋那側腳的腳趾扳起，然後翹起腳板，將腿儘量伸直，如果沒有別人幫忙，可以藉助牆壁來做，這樣對於緩解疼痛效果很好。

方法2：區域性按摩

發生抽筋現象，可以用手快速地揉搓小腿，揉搓部位選擇

承山穴

，反覆按摩幾次，可以幫助緩解疼痛現象。

方法3：單腿直立

如果半夜睡覺時，突然出現小腿的抽筋，可以選擇將抽筋的那條腿慢慢站立，使得全身的重量都壓在這個腿上，直到疼痛緩解以後就可以停止。

抽筋時，我們可以採用以上的小方法來緩解疼痛，但是如果採用上面的方法還沒得到緩解，則也有可能是由於某些疾病導致的抽筋，建議到醫院進行檢查，避免耽誤了我們的病情。