不要笑年輕人泡枸杞，養生就從現在做起，它不只是中老年的事

有句笑談“

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞

”。枸杞滋補肝腎，對人體有不小的好處。有些年輕人仰仗自己如朝陽般熾熱的體火，喝起涼水、飲料來毫不顧忌。不過，為了避免在步入中老年後要到處網羅各種保健方法來試用，現在就行動起來，培養一些養生的習慣，這不是為數年後機能下降的自己仍有健康的體魄鋪路嗎？

熬夜打遊戲，不如早睡早起

熬夜，這個“熬”帶有的消極情緒在部分年輕人眼裡成了標榜強健身體的光輝事蹟。明明是煎熬，但有些年輕人就是無法放下手中的遊戲、影視劇，完全放縱自己的慾望，拖到三更甚至通宵不睡。

可是他們到底獲得了什麼，難道是從生命裡偷到了時間嗎？並沒有，第二天也許到了中午仍然呼呼大睡的就是昨晚兩眼放光，精神興奮的“暗影騎士”們。他們對慾望的放縱，在慾念來臨時就一定要滿足的貪婪，導致他們進一步的墮落。因為即使第二天醒來後，他們也不會有飽滿的熱情迎接對他們來說剛開始的一天。昏昏沉沉的度過下午，晚飯後精神又開始往高處攀升，得，這一天又和昨天一樣。

惡性迴圈，如此往復，人何以不頹廢？

試想一下，每天在夜幕降臨後結束一天勞作，回到家中，忙完後便可以安然躺在床上，溫暖舒適，待到有了睏意，便可甜蜜入睡。第二天當清晨的第一縷陽光灑在床頭，醒來後就可以精神飽滿的迎接一天的工作、學習，這樣不是更好嗎？

要想無病一身輕，飲食健康要留意

食物是人體一切活動的能量來源，飲食健康不能得到有效保證，睡的再好再香也挽不回糟糕的體質。有些年輕群體喜歡高糖高熱量的食品，覺得這樣吃起來很爽。動不動啤酒可樂配炸雞，血糖血壓和血脂，哪個願意輕饒你？

飲食方面，

要營養均衡，粗糧果蔬也要多吃

。肥胖人群患三高的比例要遠遠高於偏瘦人群。而粗糧果蔬富含膳食纖維，對促進腸胃蠕動，提高消化能力有重要作用，這對肥胖的遏制有重要積極效果。

另外，果蔬中有大量維生素和微量元素。如胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，具有明目保肝的效果；橙子富含維生素C，具有抗氧化的功效，也是壞血病的天然敵手。

適量運動有益健康

有些年輕人無法抵抗高油高糖食物的誘惑，但又深知它們會對身體造成負擔，便想

透過運動健身來消耗攝入的過多能量

。這也是補救身材的積極措施。

但要注意的是，對於長期運動量較少的人，如果猛然間大量劇烈運動，輕則由於肌肉無法及時分解代謝產生的酸性物質而身體痠痛難耐，對於自身有心臟方面疾病的人群更有猝死的風險。因而，運動量不要盲目跟風，要循序漸進慢慢增加，讓身體適應長期運動的生活。

總之，

身體健康是人生的那個“1”，其餘的財富、地位、名譽等都是尾隨其後的“0”

，沒有健康的身體，後面追加再多的“0”，它仍然是零。千萬不要貪圖一時的快感，養成熬夜玩樂、常吃高油高糖食物和從不運動的陋習，這是對身體的極度不負責任，等到超過身體負荷的警戒線，就為時晚矣。

［1］《「朋克養生」：我們年輕人最後的倔強》。健康界。2021/05/14