人老後為什麼身高會變矮一截？這些要素難以規避

人老了為什麼會越來越矮？

骨質疏鬆

伴隨著年齡的增長，人體器官脆化，骨密度也消退，人體進入了當然脆化的流程。除此之外，45歲之後，腸胃功能消化吸收變弱，鈣鈣的消化吸收降低，鈣的外流增加，特別是閉經後的女性，由於身體的雌性激素水準降低，骨質外流加速，骨質疏鬆的骨骼大小和密度降低，個子降低，個子降低通常情況下，大個子的人很顯著。

肌肉無力

長期保持精神不振，看上去肩膀聳立，沒有精神，工作和工作完畢回家了都下意識地平躺著，時間一長，肌肉體態問題便會出現。全部肌肉總體處在放鬆情況，也有欠佳情況。後背的肌肉群不常見，沒有力量，不可以承載脊椎，駝背。

腰椎間盤脆化

人從20歲開始腰椎間盤脆化，平常腹部損傷、腰椎骨裂、運動中腹部損傷、腰椎間盤損傷、長期慢性損傷、腰椎間盤重量減退、骨壓力減輕、骨折和脆化容易出現。

為了防止過早脆化，務必保持以下幾個方面

飲食合理

攝取含有豐富優質蛋白質、鈣元素膳食纖維的食物，如豆類食品、乳製品、牛奶製品、瘦肉等，不喝飲料、咖啡濃茶等不利骨骼健康的飲料，戒菸酒。

堅持鍛鍊

老年骨質疏鬆最常見的原因是長期臥病在床，臥病在床一星期便會失去7%的骨量，因此室外鍛練對老人來講是十分必需的。

曬太陽

每天還可以適當的曬太陽，這樣能夠推動鈣元素的消化吸收，陽光中的紫外線照射到人體面板中能夠幫助合成維生素D，能夠推動人體對鈣的消化吸收，達到補鈣的效果。

用藥

對於缺鈣嚴重的人，建議去醫院進行相關檢查，明確原因，同時進行微量元素檢查。進行藥物補充。