鍾南山院士提醒中老年人：做好這五件事，或更有利於身體健康

從古至今，健康與長壽便是人們關注的話題，無論王侯將相，還是平民百姓，每個人都想擁有健康的身體，能夠得以長壽，併為之付出努力。

雖然生老病死是自然界的規律，任何人都會面對衰老與死亡，但是有些人的壽命七八十歲，而有的人則可以活到一百歲，還有一部分人由於某些原因早早離世，那麼壽命到底取決於什麼？是醫療條件，遺傳基因還是於社會因素有關？

其實以上都不是，我們熟悉的鐘南山院士，曾在一次講座中提到過這一問題，他表示：“一個人是否健康長壽，起決定性作用的是生活方式，想要身體健康，首先要養成良好的生活習慣”。

鍾南山院士提醒中老年人：做好這五件事，或更有利於身體健康

鍾南山院士發現壽命的長短，其實並不取決於衰老和疾病，其中60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素有關，來決定壽命的長短。

一，管理好情緒

老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。

二，充足的睡眠

睡眠對身體的健康有非常多的好處，充足的睡眠可以使面板健康紅潤，有光澤，其次，對胃腸功能好，晚上保證充足以及優質的睡眠，可以使胃得到充分的放鬆和休息，並且可以促進保護胃黏膜的蛋白的分泌，

另外，對於心腦血管也非常好，可以使心臟和大腦得到充足的放鬆和休息，保證心臟和大腦的供血，而且人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。

鍾南山院士曾發出忠告，睡眠與健康息息相關，儘量明天晚上十一點之前睡覺，早上7點起床，如果條件允許，還可以利用中午時間小睡一會兒，這樣會更有利於身體的保養。

三，適當運動

適當的運動，有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，如果平時運動量不足，可以先以舒緩的運動為主，例如：瑜伽、太極、慢跑等。

鍾南山院士每天都會堅持運動，估計已經80多歲，身體依然非常強減，4號看不出老年人的樣子。

四，多喝水

能夠使血液迴圈的速度加快，各個器官也能保持正常運轉，有利於維護肝臟功能健康。

適當補充水分，還能幫助體內垃圾毒素快速排出，對於女性保養面板有明顯的功效，適當多喝一些水，還能促進體內新陳代謝，有效防止便秘。

五，健康飲食

如果你想擁有一個健康的身體，就需要保證每天有規律地吃三餐，飲食八分飽，而不是吃得太飽。

此外，吃飯時必須仔細咀嚼，慢慢吞嚥，這將有助於我們的消化。同時，飲食上也要注意肉類與蔬菜的搭配，平衡營養，以便我們能夠及時為我們的身體補充豐富的營養，我們的身體將變得越來越健康。

鍾南山院士還建議大家：多用雜糧替代精米白麵，因為這些食物中含有足量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的宿便，起到清潔腸道的作用。

閱讀延伸——什麼是端粒體？

端粒體，它位於DNA的兩端，隨著年齡的增長，它越來越短，直到最後由於它過短了，無法分裂了，生命就死亡了。

端粒，是染色體的末端部分，這一特殊結構區域對於

線性

染色體的結構和穩定起重要作用，線性染色體的兩個末端具有的特殊結構。

端粒的功能為：穩定染色體末端結構，防止染色體間末端連線，並可補償滯後鏈末端在消除RNA引物後造成的空缺。

結語：

健康的身體是每個人都想擁有的，但它並非說說而已，需要付諸行動，在日常生活中一定要足夠足與，多做一些對健康有益的事，遠離傷害身體的行為，這樣更有利於身心健康。