35歲女人如何保養自己，堅持這16個好習慣，快看看吧

女性從一到35歲，身體機能逐漸變老，從健康角度看，女性從35歲起就開始維持體力。35歲的女性保養要堅持16個好習慣：不熬夜，保持良好的情緒，經常補鈣，多吃青椒獼猴桃…讓我們來了解一下35歲女人的秘密吧。

35歲婦女保養的秘訣：16個好習慣

女人35，從此人生就分為另一個階段。因為這個年齡的普通女人，已經有了婚姻、事業、家庭。它不僅是她自己的，而且是身體的變化。身體是成熟的，固定的，甚至慢慢走向衰老。從健康角度看，女性在35歲開始就應該注意保養。一個35歲的女人怎麼保養？讓我們看看你。

1， 拒絕熬夜

熬夜會對女性朋友造成極大的身體傷害。它會擾亂人體的生物鐘，引起內分泌失調。因此，我們必須在晚上十一點以前上床睡覺，拒絕熬夜，然後漂亮地回來。特別是35歲的女性朋友應該更多地關注這個問題。

2。注意胸部的保養

從35歲開始，女性開始失去乳房組織和脂肪。隨著乳房衰老，乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象逐漸顯現。

同時，觸控腋窩靠近乳房，感覺過於柔軟或堅硬的感覺。這是保持乳房年輕，需要更多照顧婦女的最好方法，飲食和按摩是最好的方法。

在食物上，多吃橙子、葡萄、柚子和西紅柿含有維生素C的食物，它能防止胸部變形；西蘭花、菜花和葵花子油等食物中含有維生素A，有益激素分泌；海產品如蝦、貝，其中含有鋅，是製造女性荷爾蒙的重要元素。

35歲婦女保持16個好習慣

三。保持良好心情

嘲笑十年的真相。外表是一個人心靈的寫照，而臉則是一個人情感的凝固。俗話說：“從中國“腹有詩書氣。

的確，當一個人善於心靈、善於做事、有文化、有品位的時候，當她心情愉快、心情愉快時，就會變得更漂亮、更美味，反之，就會變得醜陋和萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀的心情是最好的美容劑，在現實生活中是很容易做到的，實用而實用的。

4。每天喝一杯蜂蜜水。

蜂蜜是滋潤女人的好食物。可以說，女人的保養離不開蜂蜜。每天喝一杯蜂蜜水，能促進胃酸分泌，增強胃腸動力，加速女性身體新陳代謝，緩解便秘。因此，建議女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，這對保健很有幫助。

5。定期補鈣

補鈣是一輩子的教訓，但30歲以後，婦女要特別注意補鈣。因為在30歲的時候，人體會在峰值處儲存鈣，然後緩慢地減速。40歲以後，補鈣應該正常化。每天補鈣1000毫克的婦女比不經常補鈣的婦女早死的風險降低22%。專家提醒，補鈣要飲食，多喝牛奶，多奶製品，豆製品，多曬太陽。

6、多吃青椒獼猴桃

蔬菜和水果富含維生素和β胡蘿蔔素。它們起著超氧化物歧化酶的作用。它們可以清除體內過多的活性氧，保護細胞和血管，保護身體不生鏽。人到中年，體內分泌的SOD酶的功能會逐漸下降，所以在日常生活中，胡蘿蔔、獼猴桃和青椒都可以起到代償作用。

7。抗紫外線

紫外線是面板老化的主要原因。紫外線具有強烈的UVA穿透力，會破壞面板的膠原蛋白和彈性蛋白。UVB射線會產生大量黑色素，並在面板上形成黑斑。為了保護面板免受紫外線的傷害，我們應該避免陽光照射，塗抹防曬霜；出門要避免紫外線照射最強烈的時間；減少面板裸露的區域，帶上太陽鏡和帽子，穿長袖衣，披上披肩。

8。腹部順時針按摩

小腹部順時針按摩，能有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以調節身體。女朋友每天晚上睡覺前靜靜地躺在床上，然後左右雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，順時針畫圈按摩50圈，可以輕鬆幫助身體排出有害的毒素和多餘的物質，而且還容易健康。

9，防乾燥

乾燥也是面板老化的一個主要原因。秋天氣候乾燥，特別適合面板保溼。當天氣乾燥時，你可以戴上口罩，用撥出的熱量保溼。你也可以在面膜的內層放一條溼紗布，保溼效果會更好。

10，看起來好熱腳

腳就像人體的第二顆心臟。所有的通道都聚集在一起，所以“全身冰涼的腳是冷的，腳在全身都是溫暖的”。經常熱腳的女人，可以透過體溫提高體溫，使火，讓血液迴圈速度加快，面色紅潤，顯得美麗。

當用手搓腳，腳也可以相互揉搓，約10分鐘後，用毛巾擦腳，按摩腳用手按摩右勞宮穴（在手掌，手指握拳屈左腳雍泉）對齊，擦50，抓住腳趾搖動50次；和左雍泉勞鞏對準腳擦50，抓住腳趾搖動50次。

11。快睡吧

良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進面板新陳代謝，防止面板皺紋的出現。人類生長激素分泌高峰在夜間為22，早晨為二點。在這個時期努力入睡。平時要養成早睡早起的好習慣，睡覺前可以喝一杯牛奶睡覺。

12。洗個熱水澡

沐浴可以透過對人體的促進出汗和排毒新老。特別是，我們建議浴浴（肚臍以下部分），以促進血液迴圈在身體下部，運輸血液到整個身體，以保持血液平衡的身體各部分的體積。洗澡水溫度應保持在40攝氏度，時間不應少於20分鐘，額頭上出汗的程度。

13，確保每天攝入抗氧化食物，如西紅柿。

“體內氧化”是人體衰老的一個主要原因。為了延緩氧化速度，有必要平衡飲食，多吃抗氧化食品。抗氧化劑的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄和富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取高質量的蛋白質來保持肌肉的力量。代表性成分包括牛肉、雞肉和其他禽肉、魚類、乳製品和大豆製品。另外，進食時，多咀嚼可鍛鍊口腔咬肌，防止口角下垂，建議口盤咀嚼超過20次。

14。睡個好覺

適當的午睡可以防止衰老和延長壽命。研究表明，午睡可以使人體獲得很好的滋補精神，幫助身體得到更好的休息。但要注意的是，儘量不要休息休息，因為那樣會使大腦充血，不利於休息。

15，快速行走和游泳

現代人缺乏鍛鍊，缺乏鍛鍊會引起身體和新陳代謝問題，也容易導致肥胖。抗衰老運動是有氧運動，它能向肌肉供氧並保持肌肉的彈性。有氧運動的典型代表是快速行走和游泳。

16。晚飯後散散步

飯後，你必須步行超過十分鐘，以幫助胃蠕動，促進消化。很多女性朋友飯後坐下來，不給胃消化空間，使腸胃的功能會越來越差，身體的所有功能也會減少。因此，飯後散步也是衛生保健的一個秘密。