血糖忽高忽低？這麼做血糖想高都難

有些人只知道持續高血糖對身體危害大，但不知道，血糖忽高忽低比持續性高血糖更恐怖。打個比方，人在悶熱的天氣裡，即便難受，但是身體逐漸適應後感覺會稍好一些；可是如果天氣忽冷忽熱的，人就會很容易感冒發燒，感染很多疾病，非常不舒服。血糖也是一個道理。

血糖忽高忽低地波動容易引起血管受損，導致動脈粥樣硬化，造成心腦血管病變，引起冠心病、腦梗塞等。與此同時，在腎臟和眼睛視網膜裡，細胞也經不起大起大落的血糖的折騰，進而大量受損，導致糖尿病腎病和糖尿病視網膜病變的發生發展。與此同時，能分泌胰島素的胰島β細胞也扛不住了，分泌功能大打折扣。

同時，血糖忽高忽低還會引起感覺神經的損傷，引起手足麻木、疼痛等症狀，即糖尿病周圍神經病變，血糖波動幅度越大，糖尿病周圍神經病變的發病率越高。此外，血糖波動還加速大腦老化，影響老年糖友的認知能力。

由此可以看出，血糖波動大，特別容易引發併發症。那麼， 該怎麼辦呢？餐後血糖急劇增高，或者餐前低血糖，導致隨後的血糖反彈，是血糖波動的主要原因。為避免血糖波動，需要保證餐前血糖和餐後2小時血糖的穩定。

日本科學家研究發現，血糖波動是致使併發症的罪魁禍首。為了避免更多併發症的發生發展，日本糖尿病患者用物理控糖的方式防治血糖波動，透過在小腸內吸附包裹食物中的單糖分子，減緩腸道黏膜對單糖分子的吸收和進入血液的速度，使人體餐後血糖由2小時血糖高峰值改善為6小時緩慢吸收，血糖保持平穩，沒有忽高忽低的情況，患者併發症的發生率降低很多。

目前，物理控糖方法已經在國內普遍使用，得到患者的普遍好評。當然，在我們日常生活中，仍要從飲食、運動、藥物、情緒等多方面配合物理控糖，比如：

藥物使用

，無論是胰島素或口服降糖藥，擅自增減量、增減次數或者更換種類都會引起血糖變化。因此，沒經過醫生同意，糖友們還是堅持規律用藥。

生病感染

，感冒發燒、受傷感染都會引起應激反應，導致血糖升高。注意增強自身免疫力，及時就醫治療。

情緒不定

，大喜大悲、緊張興奮，血糖會隨著情緒的變化起伏不定。糖友們應放寬心，控制好個人的情緒。

生活節奏

，熬夜、加班、晝夜顛倒、失眠等等，次日血糖容易反彈性升高。這個不用說，沒有糖尿病的人都難以承受這些疲勞過度的後果，更何況糖友們呢！

運動

上，無論是久坐一族還是過度運動都會導致血糖不穩定。鍛鍊的好處自不必多說，但要量力而行。

溫度變化

，天太冷，體內腎上腺素大量釋放、肝糖原輸出增加，血糖因而升高；天太熱，人體代謝加快、能量消耗加大，血糖會偏低。所以要注意氣候變化，及時加衣減衣。

但多數情況下，糖友們的血糖不穩定還是源於

飲食

上，暴飲暴食或者過度限制食物攝入導致飲食平衡被打破。建議儘量吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等；水果如柚子、獼猴桃；蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、魚類等；主食最好選擇粗糧，少量多餐、定時定量。

糖尿病是一種複雜的疾病，需要綜合治療，才能得到更好的治療。