什麼時候喝水對身體最好？快來收藏下面這份喝水時間表吧！

水是生命之源，水可以美膚，保持面板水嫩，有排毒養顏的功效，當便秘時大口喝超硬的水，水能夠儘快地到達結腸促進排便，當咳嗽的時候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利於痰液咳出，增加了尿量促進有害物質的排洩，因此科學地喝水對我們很重要。

記住以下幾點，喝水更加科學，建議點贊收藏本篇。

一、喝水要足量

每人每天要至少保證2000ml左右的水。

正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL（也就是兩瓶礦泉水的量），食物當中含的水量約為700-900mL。需要攝入的水量和身體的狀況是有關係的，例如在夏季或者運動以後出了很多汗，這個時候需要適當增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。當身體發生疾病，例如患急性胃腸炎頻繁噁心、嘔吐時，也需要適當增加飲水量，以防身體出現脫水的症狀。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護性反應，出現口渴說明身體當中已經有一定程度的缺損。同時，在飯前也不要大量喝水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

二、喝溫白開最好

飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利於吸收。

喝水時首先應該選擇收費的自來水，自來水含有許多人體所需的微量元素和礦物質。千萬不要喝沒有燒沸的自來水，沒有燒沸的自來水中含有氯化物，對健康不利。

三、這些時間喝水對身體更好

1。起床後：早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對

高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

2。三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴

，導致起夜、第二天

腫等。

3。上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4。下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

5。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。

當然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。

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