如何健康喝水？這對腫瘤患者來說不可小覷

所謂水是生命之源，是人體是不可缺少的組織成分，是維持正常生命活動的重要營養物質。人可可以好幾天飽受飢餓，但是卻不能離開水的支援。調節體溫、參與人體的新陳代謝、物質代謝、起到潤滑、維持器官組織形態……水在我們人體內發揮著巨大的作用，人體是離不開水的支撐。

那在覓友們的日常生活以及治療期間中需要喝多少水，算講究呢？喝什麼水比較健康？今天互助君就帶大家來揭開這“水”的奧秘，學學喝水這門學問~

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一、每天需要喝八杯水嗎？開啟正確喝水方式

每天“八杯水”這個觀念來自於美國一位營養學家的口中，“鼓勵人們每天至少要喝6—8杯水”。那這個說法正確嗎？

近幾年，有許多營養學家指出，不一定每天需要喝“八杯水”，喝太多水會給身體帶來不必要的麻煩。之所以說“每天喝八杯水”，主要是人體一天大概需要排除尿量1500ml，以及不僅僅是透過尿液排除，同時呼吸、面板汗液、糞便也會消耗水分，所以大概人體一天會消耗2500ml的水，摺合一下，就有了“八杯水”的由來。

但是我們不僅是透過飲水來補充水分，食物中的代謝也會產生相應的水分，

所以每天都需要喝“八杯水”這種說法是較為“籠統”。

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那覓友們就會有相應的疑問：

每天具體需要喝多少水呢？有什麼講究呢？

根據 《中國居民膳食指南（2016）》中指出，一般成年人要喝1500ml~1700ml的水（飲水+食物），

建議每天喝1500ml，相當於3個500ml保溫杯的水量。但是在高溫以及運動後或者是發燒，應該相應的增加飲水量。

腫瘤患者

最好飲用溫開水，對於過燙、過冰，奶茶、飲料以及咖啡建議儘量少喝或者不喝。

同時需要注意的是，

最好不要等到口渴才喝水

，

這也會對健康造成損傷，

這主要是當你感覺口渴的時候。你的身體已經處於慢性缺水的狀態，如果長時間的缺水，則會導致心血管疾病的發生，需要主動的、均勻地喝水。

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二、化療期間喝水有講究

在化療期間的覓友們喝水則又有不同，化療藥物毒性較大，對於腎臟會產生一定的損傷。這時候我們就需要增加飲水量，加速藥物的代謝，減少副作用。而如果每天只喝1500ml的水往往是不夠的，

一般在化療期間每天的飲水量需要達到2500ml,相當於5個500ml保溫杯的水量.如果化療劑量較大，那飲水量也需要增加。

但是要喝那麼多水，是需要一定技巧的。

主要是如果一次性喝怎麼多的水，腎臟承受不了怎麼大的負擔。一般來說，正常腎臟的負擔在700~1000ml/h的容量， 所以一次性喝太多，會導致血液中的鈉離子升高，造成水中毒。所以切記，

禁止一次性喝過多的水，需要均衡的攝入水。

但是如果

腎臟本身存在疾病的話

，就不需要上述的飲水量，

要在醫生的指導下科學的攝入水，

但是不可一次性飲用過多的水~

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三、如何判斷自己缺水？

最簡單的方法，可以透過尿液的顏色來判斷自己是否缺水。如果顏色過淺，則是補水過多；如果顏色過深且渾濁、還有異味，則是身體處於缺水狀態，需要補水。如果通過幾天的補水還未恢復，尿液顏色以及氣味還未減輕那就有可能出現其他的問題，需要及時去醫院看看。所以這個小技巧，覓友們快快用起來吧~

同時身體缺水還會出現口乾舌燥、面板缺乏彈性乾燥、疲勞、便秘，嚴重還會導致意識模糊等症狀。

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最後

相信看完這篇後，覓友們也會開始重視自己的每天飲水量，那這裡互助君再總結一下吧。

1）非治療期間的覓友們一天建議每天喝1500ml，相當於3個500ml保溫杯的水量。

2）化療期間的覓友們則需要一天要飲用2500ml以上的水分

3）如果腎臟有疾病，水腫的患者，需要在專業醫生的指點下科學飲水

4）一次性不能飲過多，以免造成水中毒。同時不要渴了再喝水，以免造成心血管疾病的危險。均衡攝入水分

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