女人到了更年期容易發胖？堅持做好這3點，讓你的體重“悄悄”降

在日常生活中，大部分女人到了更年期以後，身體就會變得發福。雖然有的女人在飲食上會有所控制，但還是忍不住的會變胖，特別是肚子上的贅肉特別多，像游泳圈一樣。其實對於女人來說，更年期是必須要經歷的一個過程。因為女人進入更年期後，體內的激素水平會發生一系列的變化，導致身體無法分解和消耗多餘的脂肪，所以就使得更年期的女人容易發胖。更年期的女人，需要做好3這點，讓你慢慢瘦下來！

女人到了更年期容易發胖？堅持做好這3點，讓你的體重“悄悄”降

1、多運動

女人到了更年期想要減肥的話，最科學合理的方法還是運動減肥。因為女人到了更年期的時候，年齡也比較大一些，體內的各項機能也在逐漸的減慢，新陳代謝速度也會變慢，所以會導致身體無法消耗多餘的脂肪。但是透過有效的運動，可以加速體內脂肪的燃燒，使女人的血液迴圈速度逐漸的加快。只有體內的新陳代謝速度加快了，才能夠將體內多餘的脂肪，不斷的進行分解和燃燒。

2、多控制飯量

女人隨著年齡的不斷增長，到了一定的年齡都會步入更年期，此時身體的各項機能也在逐漸的變慢，器官也在衰退，體內的新陳代謝速度也會要慢一些，如果在平時吃得過多的話，本來身體就無法分解多餘的脂肪，這樣的話更容易使更年期的女人容易發胖。所以女人過了更年期之後，一定要注意自己的飲食，合理控制飯量，避免攝入過多的熱量和脂肪，這樣就能夠有效控制自己的體重。

3、多喝水

水是生命之源，沒有水就沒有生命。特別是對於更年期的女人來說，在平時多喝一些水，可以使身體的代謝水平得到提高，進而就能夠把體內過多的毒素和垃圾，透過尿液的方式順利的排出體外，從而可以有效避免女人發胖問題。所以更年期的女人，在平時一定要養成勤喝水的好習慣，儘量選擇溫開水，這樣對自己的腸胃也有一定的保護作用。