演講緊張怎麼調節，演講緊張心跳加速克服方法

演講緊張怎麼調節，演講緊張心跳加速克服方法

公 眾 號：“王堃陽口才前線”始於2003年，學演說找王堃陽，專治各種不會說！

調節講話重音的具體方法有很多，要根據不同的場合和時間來選擇：1。調整形象法，想象美好的經歷，讓自己身心愉悅，消除焦慮；2。現場熟悉方法，提前熟悉會場環境；3。自我暗示法，暗示自己。

1、調節形象法。

想象或回憶美好的經歷，讓自己身心愉悅，消除焦慮。如果你喜歡洗澡，可以想象自己泡在溫暖舒適的浴缸裡；你也可以回憶一下，你在花園裡，在沙灘上，躺在陽光下，這樣你的心情自然會平靜下來。

2、臨場熟悉方法。

演講之前，提前去會場熟悉環境，或者走在講臺上，環視大廳，觀察講臺的佈局，或者與聽眾交談，瞭解聽眾的需求和特點。

3、飲料攝入法。

適量地喝了一些飲料，如咖啡、糖水和茶。這樣既能緩解緊張帶來的咽喉不適，又能產生暫時的能量和舒適感，緩解疲勞帶來的煩悶、抑鬱、焦慮等情緒。

4、自我暗示法。

用內心的語言安慰和鼓勵自己。比如：“我怎麼說都無所謂，只要我說完，我就贏了”，“觀眾不會注意我說的每一句話”，“觀眾經常分心，他們喜歡想自己的事情”等等。

5、活動轉移法

。有意識地觀察一件事，與人談論不相關的話題，散步，鍛鍊身體等。可以全部調節張力。