熬夜、心情不好會導致脫髮嗎？

熬夜會掉頭髮？

如果你是這種情況：一熬夜就脫髮，不熬夜休息一週就不脫了。這裡有一個概念，如果你不熬夜的話，頭髮就不脫了。那暫時可以排除因遺傳因素導致的雄性激素脫髮，而結果往往就是壓力性導致的脫髮

那麼就算是普通的脫髮，只說是因為熬夜而導致的未免也太過籠統，畢竟我們要實事求是地分析問題，那麼真正的熬夜脫髮內在原因是什麼呢？

1.夜傷頭皮

把人體看作一個機器，如果機器高強度的負荷運轉，總有一天會變得故障，放在人體中也是一樣，長期熬夜會導致人體免疫力下降，各類病毒容易入侵，誘發疾病。

頭皮的抵抗力也容易下降，一點點傷害都可能會對頭皮造成損傷，引起脫髮。

但很多人並不是不想睡覺，而是精神壓力大導致的失眠，熬夜。又或者一些人為了學習和工作等不得不加班，這種時候他們的精神壓力會非常大。

有研究表明，人在壓力的狀態下會釋放更多的促腎上腺皮質激素，它與脫髮密切相關，脫髮患者促腎上腺皮質激素受體的表達水平明顯要高於正常水平。這意味著精神壓力會直接影響到毛髮生長。

2.精神壓力導致脫髮

精神壓力會導致人體緊張，伴隨著會出現毛肌收縮，造成區域性血液迴圈障礙，很可能也會引起一些應激性的脫髮。

所以在精神壓力大的基礎上又熬夜，二者相加產生的危害更大，所以才會出現脫髮越來越嚴重的情況。

如何挽救熬夜掉頭髮？

補充營養

這個話題前幾期內容都介紹過，脫髮除了自身原因以外會受到營養不良的影響，尤其人在熬夜或精神壓力狀態下，很容易出現營養不良而加重脫髮。

所謂健康的飲食第一步就要：均衡飲食。生活中，可以吃一些對頭髮比較好的食物。

建議吃：

比較常見且公認對頭髮好的食物，一般有：豆類、黑芝麻、牡蠣、堅果、海藻和菠菜等；一些新鮮蔬果也可以吃，例如蘋果、櫻桃以及新鮮蔬菜等。

不建議吃：

過多的油和鹽不利於頭皮健康。這是一個倡導低糖、低油、低鹽的時代，攝入太多油脂和鹽分會導致頭皮油脂分泌旺盛，不利於毛囊的正常生長，繼而引起脫髮。

所以要儘量避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物，還有高糖食物。奶茶、碳酸飲料、蛋糕、燒烤、外賣這些能少吃就少吃。

運動和傾述是很好的排壓方式

有氧運動：

在重要的事情也不能把身體給累垮了，勞逸結合才是正確之道。小夥伴們，請把每天的時間抽出了一小會，做半小時或每週做2到3次的有氧運動，不僅有益健康還能釋放壓力，在酣暢淋漓的運動中調整情緒，緩解壓力。並且據說白天運動後，晚上更容易入睡哦！

適當傾述：

傾述是一個很好排解壓力的手段，不要覺得煩，也不要覺得怕影響他人。有時候覺得自己壓力太大，可以找身邊的家人或者朋友，把自己的煩惱告訴他們，不要把壓力和煩惱放在自信心裡慢慢消化，將自己的煩惱傾述出去，朋友或家人會理解你的痛苦。

簡單的泡腳

從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液迴圈，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。經常泡腳可以促進血液迴圈，而且還可以減少頭髮油膩，非常棒哦！（如果有時感冒了，也可以多泡泡）