“大姨媽”不規律的人，飲食怎麼吃？一篇文章說明白

經期對於女性而言是尤為特殊的一個時期，是每一個女性都必須要經歷的一個過程。月經的來臨會導致女性出現多種不適的症狀，給其正常的生活、工作以及學習帶來一些不利影響和困擾。

由於多種因素的影響作用，每一個女性的月經來臨狀況會存在一定的差異性，部分女性會面臨到經期不規律的現象，而經期不規律不僅會給女性製造一定的困擾，甚至還會對其身體健康以及生殖健康造成一些不利的影響。因此經期不規律的女性，必須做好相關的調理工作，以此來呵護自己的健康。

經期不規律的女性，在飲食上一定要注意以下幾點：

1、經期注意遠離屬性偏涼的食物，比如絲瓜、黃瓜、茄子、田螺、海帶、柚子、橘子、竹筍、螃蟹等等，因為這些食物的食用，很有可能導致原本就經期不規律的女性，在月經來臨的時候出現血液流暢不通的情況，引發痛經以及月經量減少等異常的症狀產生，使得自身在月經期間承受到更多的痛苦。

2、儘量遠離生冷類食物。女性朋友無論是在日常生活中還是在經期，都應該儘量遠離各種生冷類的食物。

因此生冷類食物不僅會導致腸胃受到異樣的刺激，影響到胃腸道的功能健康，還會使得血液的溫度受到改變，女性朋友在經期大量食用生冷類食物，可能會使得體內的血液因為溫度改變而出現流通速度變慢的情況，容易導致血液中產生異常的血塊，導致經血無法順利排出，引發痛經。

3、少吃辛辣刺激類食物。經期不規律的女性，在日常生活中一定要注意少吃各種辛辣刺激類食物。經期的不規律會導致女性在生活中極容易出現身體疲勞的情況。

同時還會導致其消化系統的功能減弱，影響到其正常的食慾，而辛辣刺激類食物會導致胃腸道的負擔加重，促使更多不適症狀的產生，因此儘量不吃各種辛辣刺激類食物對於女性而言，是有效保護個人健康的一種重要措施。

4、加強飲食營養。經期規律的女性一定要注意加強飲食營養，多多食用一些含有豐富維生素的新鮮水果和蔬菜，因為新鮮的果蔬不僅具有味道鮮美的特徵，同時還比較容易被人體所消化吸收。

另外還要多吃一些含鐵比較豐富的食物，月經的來臨會導致女性體內流失大量的血液，而含鐵豐富的食物具有補血、養血的功效作用，在一定程度上可以起到調理女性身體的效果。