腸道“推糞器”，香蕉或不在其中，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾
導語：飲食習慣對身體的健康發展是很有影響的，尤其是到了一定的年齡之後，體內的各個器官開始出現衰退的現象，腸胃也是如此，很容易導致便秘，長期便秘也是會影響疾病的發生，所以說，儘量學會調整，不要等疾病問題變大，影響到正常生活。
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長期便秘會給身體帶來哪些危害？
1、影響消化系統
長期便秘並不是一件正常的事情，會導致消化功能紊亂，
容易造成消化不良、胃脹、腹脹等現象，甚至引起痔瘡、肛裂等相關疾病
，主要是乾硬的糞便在排出體外的時候，對肛門周圍的黏膜產生刺激、損傷而引起。
對於嚴重長期便秘者，
還有可能會誘發腸道癌症、腸梗阻等疾病
，特別是結腸癌，長期便秘為主要誘因之一。
2、影響心腦血管
長期便秘是會給精神帶來壓力的，排便時間比較長，用力過度，
有可能會導致血壓升高
，如果有高血壓以及心腦血管病等基礎疾病，容易誘發腦出血等危害。
在臨床資料上表明：較多人在排便時誘發心肌梗死，
就是因為便秘時排便用力過大
，所以說，大家也要引起重視。
3、影響內分泌系統
內分泌系統受到影響也是一件值得關注的事情，
如果糞便長期在體內儲存
，也會堆積大量的毒素。
被人體吸收之後會加速衰老速度，這個時候面板狀態受到影響，
爆痘、黃褐斑
等現象。
4、影響正常生活
長期便秘也會使人變得越來越焦慮，生活質量下降，引起失眠，沒有胃口等情況的出現。
相信大家，
瞭解完以上長期便秘給身體帶來的影響也是有了一定的想法
，接下來讓我看看如何才能緩解便秘現象的出現，與這幾種食物有很大的關係。
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香蕉是腸道的“推糞器”嗎？
很多人都知道香蕉對於排便有一定的功效，主要是因為夏季中含有大量的膳食纖維，
而這種膳食纖維可以有效地促進腸胃蠕動
，所以能夠幫助大家來緩解便秘。
但是，很多商家為了賺更多的利益，開始噴灑催熟劑，
如果長期食用這種香蕉的話是不利於身體健康發展的
，或許以下這幾種食物堅持吃，有助於幫你緩解便秘困擾。
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腸道“推糞器”，香蕉或不在其中，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾
第一種食物：火龍果
火龍果這種水果的營養價值也是很高的，
其中含有的維生素以及膳食纖維成分豐富多樣
，對於增強免疫力功能很有效果，而且能夠起到預防便秘的好處。
如果出現排便困難的話，
是可以吃一個火龍果進行緩解的
，能夠起到潤滑腸道的效果。
第二種食物：燕麥
燕麥在早餐的出鏡率比較高，
主要是因為它具有很強的飽腹感
，而且食用起來很方便。
除此之外，膳食纖維特別豐富，
約100g燕麥含5.3g膳食纖維
，膳食纖維能促進胃腸蠕動速度，加速排便，因此，適當攝入燕麥食物可以起到預防便秘的作用。
第三種食物：紅薯
紅薯是日常生活中很常見的主食，
很多人減肥的人群會以紅薯為主食
，不僅營養價值高，而且具有減肥瘦身的功效，或許大家不知道。
其實，紅薯被稱為腸道“推糞機”，
紅薯含有大量膳食纖維
，有助於刺激腸壁不斷進行蠕動，促進消化液分泌，加快身體對食物的消化和吸收。
結語：希望本篇文章能夠給你帶來幫助，如果你也有著便秘的困擾，不妨多補充這幾種食物，看看有效果嗎？
