一胖毀所有？堅持5件事，大腿和肚子的肥肉越來越少

沒有人喜歡大象腿和大肚子，所以，很多人都在為如何才能減肥而煩惱。下面我們就一起來看一下堆積在大腿上和肚子上的脂肪應該怎麼減？

其實對於肥胖的人來講，應該都是全身跟著一起長胖的。而如果只是肚子和大腿上長肉， 這一類基本上是上班人群。久坐，不愛運動是導致肚子和大腿上長肉的主要元兇。哪怕平時吃得並不多，身體的其它部位也沒有明顯的長肉，但是肉都長在肚子上去了。其實，有很多的方法可以做到把肚子和大腿上面的肉減掉。

第一：多走路或者是騎車。

作為上班族，如果家裡離上班的地方不是很遠，那麼就可以把開車或者是坐車改為走路和騎腳踏車。這樣就可以對大腿的肚子起來鍛鍊作用，燃燒身體內多餘的熱量。

第二：多爬樓梯。

現在的人可以說是出門開車，到了辦公的樓下也是坐電梯上去，嚴重缺少運動。其實，如果發現肚子上和腿上面長肉，可以用爬樓梯來代替電梯，這樣可以鍛鍊到肚子上面的腹肌。

第三：飯後多運動。

有一些人一吃完飯就喜歡坐著看電視或者是玩手機，其實，飯後不運動最容易長肉的地方就是肚子。哪怕工作再忙，也要讓自己運動起來。可以飯後多散步，或者是飯後半小時再快走。

第四：多吃新鮮蔬果，遠離肥肉。

要想快速的廋肚子，最關鍵的因素是要管住自己的嘴巴。多吃一些熱量比較低的蔬菜和水果，少吃熱量高的肉類。

第五：多喝溫開水。

有一些人肚子胖的原因是因為肚子裡面有太多的宿便。而多喝水可以加快腸胃的蠕動速度，有利於體內垃圾的排出，當人體內沒有多餘的垃圾，那麼肚子也就變得平坦了。

總之，要想快速減掉肚子和大腿上的脂肪，最主要的辦法就是運動。平時多走路，少坐，多運動是關鍵。運動才是最健康的減肥方法。減肥沒有捷徑，也沒有所謂的技術含量，只要堅持鍛鍊兩個月左右，就可以把肚子和大腿上的贅肉減掉。