一晚夜尿2次腎臟健康嗎？夜尿有個計算公式，超過腎可能“病了”
近一個多月，蘇州45歲的肖先生夜尿次數明顯增多，少則3、4次，多則6、7次，白天還會腰痠、乏力。
夜尿讓他睡也睡不好，第二天工作精神很差，吃飯也沒胃口，臉瘦了一圈。
肖先生琢磨：“自己是不是腎虛了，還是前列腺出了問題？”
夜尿不僅影響人的睡眠質量，也能體現身體在某些方面的健康狀況，但有的時候我們很難判斷自己究竟是不是夜尿多了，今天就來了解一下關於夜尿的計算方法和相關疑問。
一、判斷夜尿多不多的標準
夜尿次數
判斷夜尿是否過多最簡單的方法，就是直接看夜尿次數。對於健康的成年人來說，白天的排尿次數一般在4-6次，夜裡是0-2次，如果在入睡後，
夜尿超過兩次
，而且這種情況持續超過3天，那就說明是夜尿頻率過高了。
夜尿量
從醫學角度來看，健康成年人每次的理想尿量在300-500毫升之間，通常夜間的尿量是白天的1/4之內就是正常的，按照正常人白天4-6次的排尿次數計算，
如果夜尿量超過500毫升，就可以看作是夜尿頻多。
夜尿公式
日本專家提出一個計算夜尿的公式，幫助判斷夜尿是否過多：
正常夜間尿量（ml）=體重（kg）×10
，如果超過這個標準，就是夜尿頻多的表現。比如一個體重50千克的人，如果夜尿量超過500毫升就是夜尿過多，在500毫升以內，則是正常。
二、夜尿過多，暗示身體出問題
在臨床上，夜尿常作為一種指標來輔助醫生判斷患者的病情，因為夜尿過多，反映出患者身體的某些病變。
1、生理性衰老
腎臟衰老
隨著年齡的增長，人的腎臟也會逐漸走向衰老，腎小管和腎小球都會發生退行性變化，
到了65歲以後，腎小管的退化就更加明顯
。而腎小管在人體內是負責濃縮尿液的地方，如果腎小管發生退化，就無法有效地將流經腎小管的水分重新吸收進血液中，這樣就自然會導致尿量增加，這也是導致夜尿增多的常見原因。
神經功能紊亂
長期精神緊張、失眠等會造成人的神經系統調節功能紊亂，容易導致
精神性多尿症
，就會出現夜尿增多的情況。
逼尿肌萎縮
人到了一定年齡，膀胱逼尿肌就會開始萎縮，導致收縮力下降，膀胱的實際容量減小，出現殘餘尿液，夜間排尿次數增多。
2、疾病因素
內分泌疾病
糖尿病、高血壓、腎結石和慢性腎病等內分泌疾病都會引起腎臟損害，這些疾病會讓腎臟的濃縮功能減退，從而夜尿增多，如糖尿病，最典型的症狀就是多飲多食多尿。此外，原發性的醛固醇增多也會引起多尿。
泌尿系統疾病
通常來說，男性出現夜尿增多的情況可能是膀胱或者前列腺出現了問題，比如前列腺肥大等；如果是女性夜尿頻多，那可能是因為膀胱過度活動綜合徵引起的；此外，膀胱結石、膀胱炎、泌尿系統腫瘤等疾病也會引起夜尿增多。
心血管疾病
心臟病、高血壓和心力衰竭等患者由於經常需要服用利尿藥，也容易導致夜尿增多。
三、4個方法，整晚不起身
睡眠質量下降會導致身體很容易因為輕度尿液刺激就醒來，這樣會增加夜尿次數，所以
首先就是要將睡眠質量提高
，夜裡為自己營造一個舒適安靜的良好睡眠環境，減少外界不良刺激，這樣出現輕度尿意時也不容易輕易醒來，能幫助減少夜尿次數。
由於老年人的腎臟濃縮功能降低，攝入少量的水分就能生成一定的尿液。因此，
在飲食上，含水分少的食物和流質食物要按比例食用，調整好用餐時間，
尤其是晚餐不宜吃得過飽、過晚，晚餐減少攝入流質食物，不要喝酒、濃茶和咖啡。
需要服藥的人最好在醫師的指導下在合適的時間段內服藥，比如利尿劑、對中樞神經系統有興奮作用的藥物
最好在早餐後服用
，這樣能減輕藥物在夜間發揮效用而導致夜尿頻多。
睡前最好去一次廁所，儘可能地排空尿液，以此來促進自主神經功能正常發揮作用，減少夜尿頻多的現象。
睡前最好熱水淋浴，也可以用溫水泡腳，同時還可以按摩腳底的湧泉穴
。
泡腳時加入艾草、紅花、丹參、益母草、當歸等藥材，效果會更佳，促進血液迴圈，改善睡眠，夜裡不起身。
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檢視
夜尿頻多嚴重影響了人們的睡眠，也對患者的心理造成一定的影響，如果夜尿增多非常明顯，已經到了比較嚴重的情況，最好及時去醫院就診，找出病因所在。
參考資料：
［1］夜尿多怎麼辦？［J］。老年人，2013（1）：57-57。
［2］鄭嘉懌。老人夜尿頻繁和夜尿增多的原因［J］。自我保健，2017（8）：48-48。
［3］《夜尿計算有公式，一晚超過這個數警惕6種病！》。公共衛生與預防醫學。2019-01-18
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