原來月經前有這些表現是經前綜合症，不調理很危險！

經前綜合症怎麼調理

1、經前綜合症怎麼調理

放鬆心情

放鬆心情不要對這幾天有畏懼情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮痛，事實上甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

適當運動

經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運動方式。

調節生活的節奏

調節好生活的節奏，工作壓力不要太大，不要在這個時候幹難度大的工作、或費力又費神的工作，儘量增加休息和娛樂的時間，把生活安排的輕鬆一些。

少食多餐

少食多餐，並以水果作為小食，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。

2、經前綜合症如何診斷

現在臨床主要根據下述3個關鍵要素進行診斷：在前3個月經週期中週期性出現至少一種精神神經症狀，如疲勞乏力、急躁、抑鬱、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑、情緒不穩等和一種體質性症狀，如乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等；症狀在月經週期的黃體期反覆出現，在晚卵泡期必須存在一段無症狀的間歇期，即症狀最晚在月經開始後4天內消失，至少在下次週期第十二天前不再復發；症狀的嚴重程度足以影響病人的正常生活及工作。

3、小學生出現經前期綜合症怎麼辦

經前期綜合症是一種明顯的心身相關的疾病，因此，本病可採用心理治療為主輔以藥物治療的綜合方法。實踐證明，父母及家庭成員對經前期綜合症女孩的心理支援（包括體貼、安慰、引導等），能顯著地減輕其病症反應。特別在孩子的月經期，父母應滿足其心理上的合理需求，融洽親子感情。破損型家庭的家長或長輩更要注意講究與孩子的溝通技巧，以撫慰其心靈的創傷，從而有效地促進小學生身心健康發展。

經前綜合症的危害

它們都會透過一定的神經機制影響著婦女的心理活動和行為，引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平，並導致排卵抑制和週期紊亂。經期綜合症會引發月經疹這種面板病，面板出現皰疹，紅斑等，月經結束這些症狀就全部消失。

還有經期前牙痛，月經週期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。經常出現的症狀應該是頭痛了，這是因為月經體內雌性激素失調引發的。乳房脹痛也是經常出現的症狀，這是因為體內黃體酮含量的升高會讓你的乳房變得敏感，輕輕觸碰就會感覺疼痛難忍。

經前綜合症食療偏方

偏方1、桂圓紅棗粥

材料：蓮子20克，桂圓、紅棗各適量，糯米100克。

做法：將蓮子洗乾淨，用溫開水浸泡四個小時左右，與洗淨的桂圓肉、紅棗、糯米一起放在沙鍋裡，加入適量的清水，大火煮沸後，改用小火煮成稠粥，即可食用。

用法：早晚分食。

功效：益氣健脾止瀉，適用於脾虛引起的經前洩瀉。

偏方2、薑桂牛肉湯

材料：黃牛肉250克，生薑片15克，肉桂、小茴香各適量，鹽、黃酒各適量。

做法：將黃牛肉洗淨，切成薄片，與生薑片、肉桂、小茴香、鹽、黃酒一起放入沙鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，再改用小火燉煮至牛肉熟爛為止，趁熱加入適量的胡椒粉，調拌均勻即可。

用法：可當菜佐餐或隨意服食。

功效：溫腎健脾，適用於脾腎虛引起的經前浮腫。

偏方3、白扁豆橘皮粥

原料：鮮橘皮30克，白扁豆、粳米各適量。

做法：將鮮橘皮洗乾淨後，切成絲或切成碎末備用，將白扁豆洗乾淨，放入沙鍋，加適量的水，大火煮沸，改用小火煨煮40分鐘左右，待白扁豆熟爛，加入洗淨的粳米及橘皮絲或橘皮碎末，繼續用小火煨煮成稠粥即成。

用法：早晚分食。

功效：益氣健脾止瀉，適用於脾氣虛弱引起的經前洩瀉。