為何不吃米和麵之後，體重會立刻下降？別瞎猜了，本文告訴你原因

又到了一年一季的減肥季，減肥可是很多女性的頭等大事，都希望自己在夏天穿上漂亮的裙子，但是一身贅肉太苦惱，必須要將減肥提上日程。

不過減肥這件事可不是說說而已，有很多女性朋友為了快速減肥，會採用一些極端減肥的方式，比如服用減肥藥或者節食減肥，甚至還有一些人會透過抽脂減肥的方式。

當然透過這種方式可能會讓體重短時間內降下來，但是當這種方式停止之後也會迅速反彈，最關鍵的是會影響到身體健康是非常不可取的。

不過我們不得不承認的是，減肥的關鍵就是管住嘴，邁開腿。吃還是非常關鍵的。尤其是如果戒掉了精米白麵之後，就會發現體重下降特別快，這到底是為什麼呢？

為何不吃米和麵之後，體重會立刻下降？別瞎猜了，本文告訴你原因

因為米麵當中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物進入身體之後，會迅速轉化為葡萄糖被身體所吸收。

當身體沒有攝入足夠的葡萄糖供

以消化

的時候，身體為了保證正常的運轉，會消耗身體內儲存的蛋白質和糖原，這樣就可以幫助燃燒身體內的脂肪，起到減肥瘦身的效果。

有研究發現，如果一個人堅持一個月不吃米和麵，體重差不多會降低9斤左右。

不過這種方法也是不可取的，因為當我們體重降下來之後，如果重新攝入主食的話，體重又會很快反彈回來。

而且如果我們長期使用這種方法減肥，也很容易導致營養不良，因為我們身體的正常運轉是需要碳水化合物所供應的，我們的大腦也是十分依賴葡萄糖的，如果長時間不攝入主食還可能會導致頭暈乏力，嚴重的話可能會帶來昏迷和死亡的情況。

為什麼減肥這麼困難，三個原因你或許並不知道

1、

很難提高的基礎代謝

很容易發胖的人，在一定程度上主要是因為他們的基礎代謝率比較低。

基礎代謝是指維持人體最基本生命活動，比如體溫、呼吸、心跳、血液迴圈等所需的能量消耗。

基礎代謝佔到了每日能量消耗的60%~75%，身體的運動卻只佔到了10%左右。

所以減肥的關鍵是如何提高基礎代謝，但是一般人是不容易提高的，如果在平時能夠多做一些力量訓練，提高肌肉的比例，也能夠提高基礎代謝率，但是對於普通人來說，如果堅持做力量訓練也是比較困難的。

尤其對於那些易胖體質的人提高了基礎代謝率，能量消耗比較快，就會感覺到更加飢餓，這個時候就會控制不住自己，會攝入更多的能量，反而會更容易長胖。

2、

肥胖者更難減脂肪

減肥需要循序漸進，大家需要有足夠的毅力和耐心，尤其對於那些脂肪組織有

有瘢痕的人來說，減肥更是一場持久戰。

有研究發現當脂肪組織受損，有了傷痕而且發炎的時候，減肥會變得更加困難。

也有營養學專家表示，脂肪組織一度被認為是處於休眠不活躍的狀態，但是現在已經知道脂肪組織會分泌炎症激素，會導致身體儲存脂肪。

肥胖的人可能遭受脂肪組織的損傷，所以讓他們更難減肥，從本質上來說，當你超重的時候就無法更好的燃燒脂肪，所以減肥會更加困難。

3、

減肥違揹人的本性

當然我們每個人都希望以最舒服的姿勢活著，減肥的計劃總是完不成，這是因為跟我們人的版性是相違背的。

面對各種各樣美食的誘惑，我們就可能會抵擋不住誘惑，打消了減肥的念頭，就這樣一次又一次站在了減肥的對立面，自然難以成功。

而且對於我們來說減肥是一個長期的計劃，大家不知道自己什麼時候瘦下來，但是對於眼前的各種美食誘惑卻是能夠看得見的一種“利益”，所以我們自然會先選擇眼前的“利益”。

堅持做好3件事，體重自然往下走

1、控制飲食

對於減肥的人最首先應該控制的就是自己的嘴巴，控制嘴巴可是一門大學問並不是讓大家直接選擇節食的方式，而是選擇一些低熱量的水果和蔬菜，在平時蔬菜也儘量以生吃或水煮為主。

也要適當增加一些瘦肉，在吃瘦肉時可以配合一些酸奶和粗糧促進腸胃的蠕動，減少在身體當中的堆積。

2、運動

想要減肥大家必須要動起來，因為動起來才能消耗自身的熱量，達到燃脂的效果。

不過運動時選擇的運動方式也要注意，如果超出了自己的身體所能承受的強度，也是很容易放棄的，而且有一些運動並不是適合所有人，比如跳繩，特別肥胖的人或者是中老年朋友也不適合，很容易對膝關節造成損傷。

每天堅持做一個小時左右的有氧運動，能夠大大提高減肥的速度。

3、適當做按摩

長期運動的人肌肉會出現疲勞，這個時候就要適當給身體減壓，減壓的方式有很多種，大家可以到正規的場所進行按摩，這樣可以放鬆身心，也更有利於燃脂。

結語：減肥千萬不要急於求成，一定要找到一條適合自己的道路，繼續堅持下去，相信肯定會減肥成功的，希望每個人都能瘦成自己想要的模樣！