既怕冷又上火，“上熱下寒”體質的人，該如何調理？本文給您建議

“明明手腳冰涼，很怕冷，但是牙齦腫痛，嗓子又不舒服，一時竟也不知道該怎麼辦，要是降火吧，又怕身體受不了，這到底是什麼問題啊，太讓人難受了

經常有患者就診時這樣跟我抱怨，既怕冷又上火，其實這是現代很多人會遇到的問題：上熱下寒，很多朋友這時就會喝點涼茶，但並沒有得到有效的緩解。到底什麼是上熱下寒呢？這種體質的人一般會有哪些表現？又該如今進行調理？下面就和大家聊一聊，給您一些靠譜的建議，看完本文後不妨照著做，幫你改善亞健康。

上熱下寒容易找上哪些人？

如果你經常有以下這幾種習慣的人，就要多注意了：

長期熬夜。

過度憂思。

久坐不動

，很少鍛鍊身體。

夏天時

貪涼

，長時間待在空調裡，還一邊吃著冷飲。

秋冬季節又

不保暖，

依舊經常吃涼食。

無辣不歡，

經常吃熱性、刺激性強的食物

。

不妨對照下面這幾個上熱下寒的身體表現看看，你中了幾個？

“上熱”：臉上容易長痘長痤瘡、頭疼、耳鳴、舌頭髮紅、長口腔潰瘍、失眠、牙疼等。

“下寒”：腹部發涼、小便清長、腹瀉、手腳冰涼等，

對於女性來說，月經還會受到影響，會出現

經期延長、血塊、痛經

等不適

。

從中醫的角度上來說，之所以上熱下寒，跟人體陰陽不平衡有一定關係，陰陽之氣升降不平衡了

，中焦出現淤堵

，就會出現各種不適。說到中焦，就要提到上焦和下焦，所謂“上焦如霧、中焦如漚、下焦如瀆”，分別起到宣發衛氣、化生氣血和排濁的作用，如果中焦堵住了，上面的火就下不來，而下面的水就升不上去，水火不濟，便會出現上面越來越熱，下面越來越寒的情況。

但是這種情況也並不是說就是陽虛，如果是陽氣不足，一般來說，寒症較多，而上熱下寒的人，只是體內的

陽氣跑錯地方了

，不能被很好地利用。

上熱下寒引起的上火，其實並不是實火，而是虛火，所以很多人喝涼茶後沒有起到效果，有的反而還加重了不適。那麼，這種體質的人該如何調理呢？下面給出一些建議給大家：

打通中焦很重要，中間的路通了，體內的氣血就能順利地執行，上面的心火才能往下走，下面的腎水才能往上走，慢慢達到平衡的狀態。想要

打通中焦

，不妨做這一件事：

艾灸

可以適當灸一灸下腿上的穴位，比如

三陰交、足三里

，腿部血液流動正常了，經絡通了，上面的火就可以往下來了，適當灸這些地方，也是有利於溫養脾胃的，而脾胃就在中焦，這也是有助於打通中焦的。

不過要提醒大家，艾灸有講究，並不是在任何時間都可以灸，比如很餓或吃得很飽時就不適合灸，另外，艾灸也不宜過於頻繁，灸過後要注意保暖，彆著涼。

還可以

泡腳

，泡腳有助於

引火下行

，疏通經絡，泡腳時還可以按一按湧泉穴。上面的火下來了，而下面的寒溼也得到了緩解，自然有利於改善上熱下寒。不過，泡腳時也要注意，泡得時間不宜太久，控制在半小時為宜，水溫也要合適，既不要太燙也不要太涼。

另外，

合理使用中藥

也是一種調理方法，對於上熱下寒這種體質的人來說，既要清熱也要去寒，在中藥的使用上，務必要根據自己的實際情況來，一個人一個方子。因為就算都是上熱下寒，但

每個人體內的寒或熱的程度是不一樣的

，用什麼中藥、如何配伍、用量是多少，都要

因人而異，對症下藥

才能有效緩解。具體如何用，大家可以在自己的主治醫生的指導下進行，我在這裡不好一概而論。

現在到秋天了，氣溫適宜，比較適合運動了，也建議大家要堅持鍛鍊，注意適度即可。這可以促進陽氣的生髮，而且也有利於排出寒溼，促進陰陽平衡，緩解上熱下寒。

以上，就是關於上熱下寒的相關介紹，相信大家看到這已經對此有了更多的瞭解了，你是上熱下寒體質嗎？若是，應早點調理，別等問題拖嚴重了才重視，以上幾個法子不妨試試，希望能夠幫到大家。