4個方法，教你如何真正愛自己

很多人說，我想愛自己，看了很多文章，依然不知道如何愛自己。

那你可以問一問自己，你對自己擁有的一切感到開心、快樂和滿足嗎？

“愛自己”對你是知識還是習慣呢？

實際上，當你的內在固有的思維模式轉變了，很多愛就會湧現。

我們今天就來說幾個方法，教你如何愛自己。

六個方法可以判斷是否愛自己，看一下你符合標準嗎？

1、無條件地接受自己

2、花時間陪伴自己

3、想方設法地討好自己

4、努力讓自己開心

5、允許自己做自己喜歡的事

6、讓自己感覺自己是重要和有價值的

十個方法可以判斷沒有好好愛自己，看一下你佔了幾條。

1、否定自己

2、不知道自己要什麼

3、無法表達自己真實的想法

5、試圖討好他人

6、壓抑真實情緒

7、常常因為他人為難自己

9、總是負面的思考，讓自己焦慮不安

10、經常熬夜，飲食不規律

11、傷害自己的身體

01

愛自己，從感受身體開始

感受一下你的身體，重新和身體建立聯絡，

愛自己要先從愛自己的身體開始。

愛是一種感覺，更是一種內在的聯絡，就像一對情侶，總是不怎麼聯絡，很難說彼此深愛的。

我們每天使用自己的身體，

卻從不和身體交流，甚至痛恨這身體，胖，不夠健壯等等。

身體每時每刻都會給我們傳遞一些資訊，但我們很少關注它，很少與它交流，所以根本無暇顧及它的感受。

如果你愛自己，卻不從愛自己的身體開始，你的愛也是無力和匱乏的，如果身體總是覺得不舒服，也很難全身心去愛。

02

放下過往，愛你的過去

每個人都會遇到挫折、挑戰和痛苦，我們需要及時地對過往負面的情緒進行清理。

仔細回想一下，是什麼阻礙了你去接受自己，是什麼人，什麼事物，讓你無法全新的開始每一天。

是什麼影響你的情緒，讓你感到不開心和失落，有的過往只是為了讓你做好準備，去遇見更好的自己和未來。

你不是受害者，一定要從受害者的思維裡走出來，你是有足夠力量面對一切困難的。

放下過往，愛你的過去，接受它，感謝它、愛它，而後放下它。

03

愛自己，要先改變自己的潛意識

每個人的潛意識的核心信念，大約在六歲前就已經完成植入，你現在的生活95%都受這個你覺察不到的潛意識所影響。

很多事情會根據你兒時所感受反覆播放，你遇到那些可以引發你反應的人和事物就像無意間按下了一個螢幕的“開始”按鈕，然後畫面就會自動播放。

透過積極的自我對話可以切斷這個自動播放，當你按下暫停鍵，其實已經開始關注到內在匱乏的孩子。

你的關注，會讓愛在內在流動，如果你將更加積極正向的信念，不斷地不斷地說給自己聽，那些潛意識裡儲存的消極信念就會被慢慢替換。

請你相信：

你已經成人，有力量改寫一切，即便是曾經受到的傷害。

你不再是那個受傷的孩子，而是可以愛自己的成人。

你知道嗎，任何事情都是基於你內在。

你內在對外界的反應決定了事情本身是一種傷害還是成長。

你內心的對話決定了你的情緒，情緒是我們感受愛的最大障礙，它和內在信念有關。

情緒是一種能量，無法壓抑，過度壓抑就會反彈；也不能沉溺，沉溺就會越發強化。

你需要不斷地清理它，用旁觀者的角度：

1.允許自己有情緒

像包容發脾氣的朋友，理解TA

2. 感受自己的情緒

像理解一位朋友，用感同身受的感覺，瞭解TA的苦悶

3. 用旁觀的眼睛去看

就像觀看一部電影，分析每一個這個角色為什麼會如此反應

4. 和這個情緒對話

像和一位脾氣火爆的老友對話，你接受了TA說話的方式，也就接受了TA

不和情緒進行對抗，也不被你的情緒所控制，試著和情緒成為朋友，這也是你愛自己的表現。

04

做真實的自己

如果你一直想去做真正的自己，追隨自己的內心去生活，卻又害怕開始新的生活，那你只會對生活充滿更多無法獲取的渴望。

是什麼阻礙你？

害怕被拒絕、不被喜歡。

你的內在是匱乏的意識模式，你擔心：

如果我做了真正的自己，會不被愛；如果我表達了自己的真實感受，會被拒絕；如果我被發現真實的面目，別人會遠離我。

在你成長經歷中，很小的時候，就被“不可以、不允許、不能、不要、你必須、你應該、你做不到、你不行。。。。”所佔據。

這些語言，造成了你內在的匱乏感，其實反過來，如果每天都為自己植入“我值得，我應該，我可以，我相信，我能夠”那麼你的內在的匱乏感會慢慢消退。

每一刻的你都是全新的，都是可以重新開始的，重新選擇的。

勇敢一點，為自己活出自己，撕掉

自己的恐懼和膽怯，讓一切回到真實，只有真實才能讓愛真正發生。

接受自己的不足和內在的陰影，重新愛自己。