吃黃瓜減肥科學嗎？帶你瞭解減肥屆的一股清流「黃瓜」

最近腰又粗了1公分~

雙下巴又出來了~

小肚子的游泳圈又有苗頭要出來了……

該減肥了，但不想運動~

聽說吃黃瓜能減肥，簡單易操作，還不累，O（∩_∩）O哈哈~

不知道諸位身邊有沒有這樣的女生，每到晚上啃黃瓜減肥呢？

看電視時，敷面膜時，瓜不離手，嘴不離瓜o（*￣︶￣*）o

問其原因，回曰：減肥！

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黃瓜確實是減肥界的一股清流

首先，它便宜~

幾塊錢一斤，相比於其他減肥產品價格確實足夠低廉。

其次，有內涵~

黃瓜中葫蘆素C對可以提高人體免疫力，對於腫瘤、肝炎都有一定的緩解作用，黃瓜中的維生素B1，能夠健腦安神，有助睡眠；維生素E還可以輔助護膚，加快人體的新陳代謝。

02

黃瓜減肥是有科學依據的

其一，水分高，熱量低

黃瓜的含水量達96%～98%，而且熱量非常低，100克的黃瓜裡面只含有15卡的熱量。

其二，降膽固醇，減脂瘦身

黃瓜富含維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素，而其中的纖維素和果酸可降低血液黏稠度，還能促進腸道中腐敗食物的排洩，去脂瘦身，預防便秘的發生。

其三，抑制糖類轉化為脂肪

黃瓜獨有的“丙醇二酸”，該物質能有效抑制糖類物質轉化為脂肪，讓你越吃越瘦。

03

黃瓜可以減肥，也要注意方式方法

1、過敏體質要少吃（過敏體質什麼都要適量）；

2、最好連皮一起吃，因為皮中含有較多的苦味素，這也是黃瓜的營養優勢之一，實際上，正是黃瓜皮的性平、味甘的特性，才有了排毒、清腸的作用；

3、建議晚上吃，晚上吃黃瓜可以有效抑制體內脂肪的堆積；

4、不能用黃瓜當主食，單一進食黃瓜很容易營養失衡，導致貧血或其他疾病。

可以把它和其他食物一起，透過烹飪做成菜餚、粥或汁，如黃瓜雞蛋、黃瓜玉米粥、洋蔥塊根芹黃瓜汁，也可以做成酸辣黃瓜條……

當然，其他營養素如蛋白質可以適量多吃一些，碳水也不要絕對控制。

TIPS

健康減肥才是最正確的選擇，不能因為減肥而影響到身體健康哦！

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