孩子吃飯不香也不長高，或是胃積食了，醫生：這3種“假營養”別再喂孩子了

在孩子發育的階段，很多家長為了讓自己的孩子長得更好，精心製作了營養又美味的加餐。可是孩子卻總是不愛吃飯，勉強吃下了，個頭也不見長，這讓不少家長操碎了心。

其實，孩子吃飯不香，也不長高，很可能是胃積食了，影響了消化系統。

兒科醫生提醒：這3種“假營養”別再喂孩子了，會給腸胃帶來負擔

1、骨頭湯——補鈣效率不高，反而會帶來過多的脂肪

受“缺什麼吃什麼”理念的影響，不少家長為了讓孩子能長高高，在家裡經常煲骨頭湯給孩子喝，甚至孩子剛剛吃輔食時，裡面就加入了骨頭湯。

其實，早有研究表明，骨頭湯裡的鈣含量比較少，並且被人吸收的效果很有限。而且就算用壓力鍋久燉，變成奶白色的湯，裡面的鈣含量增加也不多，反而充滿嘌呤和脂肪。孩子喝了骨頭湯後常常拉肚子，就是因為裡面的嘌呤和脂肪刺激了腸胃蠕動，給消化帶來負擔。

2、高糖食物——不利於牙齒健康，影響生長素分泌

比如糖果、蛋糕之類的高糖食物，因為味道好，不少孩子就吵著想吃，家長以為只要好好刷牙就行，也就買了很多零食。

但是，高糖食物不僅會破壞牙釉質，進入人體後，還會影響體內生長素的分泌，長期吃，不利於長高。此外，也有家長會在飯菜里加入糖來提鮮，哄孩子吃飯。這種也會導致孩子一天的糖類攝入超標，不利於生長髮育。

3、粗糧做主食——膳食纖維過多，消化不良

健康知識裡說，如果想促進消化和腸道蠕動，可以多吃粗糧，這個觀點是正確的。但是對於孩子來說，過度吃粗糧，反而不利於體內食物的消化和吸收。

因為粗糧裡膳食纖維豐富，會影響鈣、鋅、鐵等微量元素的吸收，而且孩子體內的消化系統比較脆弱，若是長期吃粗糧，反而會造成腸胃負擔，易產生積食。建議孩子3歲前，儘量不喂粗糧，且粗糧在碳水化合物裡佔比不超過30%。

兒科醫生建議：做好3件事，幫助孩子長身高，加快發育速度

一、增強胃動力，加強對營養的吸收

“胃口好了，才能吃嘛嘛香”。對於小孩來說，有一個健康的腸胃，才能將入口的食物，更高效轉化為人體所需的營養元素。除了平時的高蛋白質、優質脂肪、豐富維生素的飲食結構外，還可以透過小技巧，減少胃部的消化壓力。

比如早上時，可以給孩子喂一杯火麻蜂蜜水。製作方法很簡單，一杯溫開水裡面加入蜂蜜和火麻植物油，攪拌均均即可。

其中，蜂蜜營養豐富，能提高腸胃免疫力；而火麻油裡含大量不飽和脂肪酸，能給胃黏膜形成一層天然保護膜，裡面的亞麻酸成分進入人體後，有利於孩子的大腦發育。

二、保證充足的睡眠時間

經過研究表明，每天晚上十一點後，是生長激素分泌最旺盛的黃金時期，若是此時身體處於深度睡眠狀態，則能分泌更多的生長激素，有助於孩子發育。所以建議培養孩子在九點半就入睡，讓身體在十一點處於深度睡眠狀態。

三、多做拉伸類運動

多運動，有助於保持細胞活力，增強體質。對於孩子來說，跳繩、籃球、羽毛球、舞蹈等運動，不僅能保證活動量，而且還有利於體內的韌帶拉伸，有促進骨骼生長的效果。所以在孩子課餘時間，安排孩子多做拉伸類運動，也有助於孩子的身高增長。