溼氣太重很難受，中醫教你如何去溼氣！

三、四是雨水相對較多的兩個月份，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大。

故而身體也難逃溼氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子等等，這些都是溼氣重的表現。

中醫認為：溼氣不除，後患無窮！

因此春季是為身體除溼很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛溼呢？

溼是什麼？

溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。

外溼很好理解，那麼內溼是怎麼形成的呢？

現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。

有內溼的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

千寒易除，一溼難去

人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫最怕溼邪，因為溼是最容易滲透的。

溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。

溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來。

溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

身體溼氣重的自我診斷：

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後得多用幾張。

洗漱時——看舌苔

刷牙前我們對著鏡子看看舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

如何祛溼？

艾灸祛溼

祛溼，最有效的方法就是艾灸了。中醫認為，艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣等作用，特別適合春季養生，經常刺激相應的穴位，可祛除體內溼邪，更能起到預防各種疾病的作用。

拔罐療法祛溼

拔罐療法對祛溼有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質。

注意飲食

日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。

這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利於腸胃健康。

同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。