想要抗老不翻車？有效抗老四步曲或許你該瞭解下！

衰老是大多數人不願面對的話題，無論男女都“不服老”！如今生活條件越來越好，越來越多人注重抗衰抗老，很多精緻的哥哥姐姐從25歲就開始抗衰抗老的旅途了，但是有的人為了抗衰，花了特別多的錢和精力買各種抗老的產品，做各種抗老的專案，效果卻只是“淺嘗輒止”。是為什麼呢？為了抗老不翻車，今天小珂給大家抗老四部曲，希望能對你有所幫助哦。

抗老四步曲

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防曬

把防曬放在第一位講，是因為防曬對抗老的作用極為重要。紫外線是造成面板70%老化的原因 ， 所以防曬不僅僅侷限於我們以前熟知的防止曬黑，更多的是幫助我們抗衰。

防曬很簡單，建議遵循聯合國提倡的ABC原則。

A原則（Avoid）——避免曬，不被曬到，是最好的防曬。

B原則（Block）——遮擋，首選衣帽傘等硬防曬以儘量減少被曬到。

C原則（Cream）——防曬霜，在A、B不能滿足防曬需求的時候，採用C做輔助補足。

抗老四步曲——抗氧化

“抗氧化”不是指對抗空氣中的氧氣，而是對抗體內過多的自由基對人體造成的氧化性損傷。如何抗氧化，更多是透過食物和輔助護膚品來抗氧化，這種做法不能逆轉衰老，但是能在一定程度上延緩面板老化。比如秋葵、桑葚、草莓、堅果類食物等豐富的維生素，提升自身的抵抗力和免疫能力。護膚品能夠化妝品中常用的抗氧化成分有維生素C、維生素E、輔酶Q10、茶多酚、SOD、葡萄籽油、番茄紅素等。

抗老

四

步曲——抗糖化

相比抗氧化，很多人都容易忽視抗糖化的重要性，糖化反應是人體衰老、肌膚暗黃的因素之一，和自由基產生一樣，糖化反應是人體自身產生的化學反應，隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度變慢，體內攝入的糖分不容易消化，因而糖分堆積，再和蛋白質結合、氧化，其本身的顏色使我們臉色發黃、暗沉、長皺紋，甚至嚴重者會導致糖尿病、阿爾茨海默病等慢性病的發生。“糖化反應”和面板衰老密不可分，但是也不是說是從此杜絕糖類的攝入，因為我們人體需要葡萄糖攝入，而是要“戒掉”不必要的新增糖，比如蔗糖、白砂糖、綿白糖等。透過科學攝入雜糧類、新鮮果蔬、豆類等獲取一定的碳水化合物，再合理攝入蛋白質脂肪等營養物質。

抗老四步曲——規律健康的生活習慣

健康的飲食習慣、多喝水可以減少體內廢物的堆積，拒絕各種加工飲料、奶茶，還會讓你攝入多餘的糖分，加速面板的氧化，不利於保持緊緻肌膚狀態。

充足的睡眠時間有助於精神狀態飽滿，體能精力也變成充沛起來，有精氣神！

長期堅持健身鍛鍊，可以促進細胞再生，減緩衰老速度，有效強身健體，讓你跟同齡人拉開差距。可以從有氧運動入手，還能提升氣質。

關注珂語，堅持科學護膚理念，有效護膚。

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